長年悩まれている姿勢の改善なら新宿猫背矯正専門センターへ

はじめに　悩みの本質に寄り添う整体体験

整体院を選ぶ前に知っておきたいこと

毎日同じような姿勢で仕事をしていて、ふと気がつくと猫背になったり、
肩が内巻きになっていたり、腰が重だるくなっていたり…。
新宿・高田馬場・目白や下落合エリアは学生や社会人が多く、
ついつい長時間パソコンに向かう、という人も少なくありません。

しかし、その〈なんとなくの不調〉
――「肩こりが抜けない」「腰が痛くて寝付きが悪い」
「鏡を見ると姿勢が歪んでいる」――といったものは、
放っておくと年々ひどくなったり、慢性痛や疲労へつながってしまうことも。

本記事では、高田馬場エリアで「猫背や巻き肩、慢性的な腰痛」に悩む方に向け、
【新宿猫背矯正専門センター】の実際のカウンセリング・施術・変化の声をベースに
姿勢から見直す整体体験の本質、そして生活の質を変えるポイントまで
わかりやすくご紹介します。

この記事で得られる内容

• 猫背、巻き肩、腰痛など姿勢の悩みの原因がなぜ解消しにくいのか
• 高田馬場周辺の整体・整形外科との違い
• 体験談とプロによる分かりやすい自己ケアのヒント
• あなたの今の体に適切なケア・継続のコツと注意点
• 新宿猫背矯正専門センターでの流れや予約方法

どんな細かな不調でも、まずは “あなたらしさ” を取り戻す第一歩です。
最後まで読むことで、今の姿勢への理解と、
一歩踏み出すきっかけがきっと見つかります。

長年悩む猫背・肩こり・腰痛――代表的な症例

よくある悩みを具体的に知ることでセルフチェック

「最近、どんどん背筋が丸くなる」「仕事中に腰や肩がズーンと重くなる」
「病院で骨には異常なしと言われたけど、痛みや不調が治らない」
――こうした声はとても多いです。

特に高田馬場・早稲田・新宿・池袋周辺の忙しい方に取材すると、
下記のような日常的・慢性的な悩みが聞こえてきます。

• 猫背や巻き肩が定着してしまう
• 肩甲骨まわりや首に常に凝り・痛み・違和感がある
• 長年腰痛や背骨の違和感に悩まされている
• 少し運動しただけで背中や下半身に負担を感じる
• 病院で「骨には問題なし」と言われたが症状が続く

これに加え「体はだるいが、具体的な原因や対処法が分からない」
「整体やマッサージに通ったことはあるが長く続かない」
という〈繰り返される未解決感〉も特徴的です。

どんな悩みが多い？

• 朝起きた時に背中や腰が固まっている
• 長時間座る／パソコン操作で首が前に出る
• 肩甲骨が開いて肩が前に巻き込む・呼吸が浅い
• 運動不足や足の筋力低下、扁平足・外反母趾になりやすい
• 体の左右バランスが悪く、気づけばどちらかに寄る
• 整骨院やマッサージに通ったが改善しなかった

一見バラバラに思えるこれらの症状ですが、
「猫背」「巻き肩」「姿勢の歪み」「腰痛」「肩こり」「筋力低下」が複雑に絡み合っています。

実際に寄せられた生の声と相談内容

お客様の悩みやリアルなエピソードの紹介

例えばある女性のお客様は、
「昔から猫背ぎみだが、最近特に背中が丸くなり、腰も痛い」
「過去に胸椎（背骨の一部）を骨折し、
リハビリはしたが普段の姿勢が悪いままで…」
「整形外科では『骨に異常はない』、
でも猫背も根本的には変わらず、腰もだるい」と語られました。

他にも、
「最近は仕事でパソコンの前に座りっぱなしで、首が前に出る」
「肩が重くて動かしづらい、肩甲骨が開いたまま閉じにくい」
「寝返りで腰が痛く、仰向けになると背骨が当たってつらい」
「足の筋力が落ちてきた気がする」
「整体やリハビリも続けられず、また同じ悩みが続く―」
という切実な声が寄せられています。

よく聞かれる具体的エピソード

• 右と左の肩の高さが明らかに違う
• 座っても立ってもどちらかに体重がかかってしまう
• レントゲンやMRIでも原因がよく分からずもやもやしている
• 睡眠や食事に気をつけても症状が変わらず困っている
• 施術のたびに「本当に効いているの？」と不安になる

このように、目に見える骨の異常ではなく
〈筋肉や体の使い方、姿勢の歪み〉からくるトラブルが多いのです。

猫背や腰痛で悩む方が抱える生活のリアル

日々の中の困りごと・不安感にしっかり寄り添う

どんな生活・習慣の中で、これらの悩みは生まれているのでしょうか。

例えば、仕事で長時間座りっぱなしの生活。
椅子に浅く腰かけて背中を丸め、腕を前に突き出してパソコン作業。
電車移動やデスクワークで一日中同じ姿勢が続く…。

こうした習慣が、小さな負荷となって積み重なり、
やがて姿勢の崩れや筋肉の固まり、痛みへとつながっていきます。

また、年齢とともに筋力も落ち、若いころにはなかった
「疲れが取れない」「すぐに痛みが出る」「体力回復が遅い」といった悩みが増えていきます。

日常のなかで

• 無意識に足を組む癖が抜けない
• 片足重心でものを持ち上げる
• 寝姿勢が悪く、起きたときに腰が痛い
• 急に運動して腰や背中を痛めてしまう

こういった小さな習慣やくせも、大きな故障のきっかけになることが少なくありません。

生活の中で感じる困りごと

• リモートワークやデスクワークの増加
• 忙しくて運動やストレッチをする余裕がない
• 病院や整骨院で「異常なし」とされ、対処法に迷う
• 家族や職場の理解が得られず、我慢してしまう

高田馬場・西早稲田・下落合など都心部で暮らす方なら、
こうした“現実的なつらさ”に思い当たる人も多いはずです。

なぜ今、整体院への来店を決意したのか

病院や自己流リハビリで限界を感じて――ストーリーで知る選択の背景

私たち新宿猫背矯正専門センターを訪れる方の多くは、実はこれまでに
「病院」「整骨院」「自己流ストレッチ・リハビリ」など、
さまざまな手段をすでに試しています。

特に、背骨の骨折や加齢による骨粗しょう症・筋力低下がある方は、
「整形外科医から『骨がつくまで無理に運動しないで』と指導された」
「理学療法士にもリハビリは受けたけれど、筋力トレーニングや姿勢指導には限界を感じている」
と言われるケースが多いです。

「なんとなく不調だけど、本当に整体でよくなるの？」
「そもそも、何を重視して整体院を選んだらいいか分からない」
――そんな不安を持ちながら、私たちのカウンセリングへ一歩踏み出された方も実際に多くいらっしゃいます。

施術を決意したきっかけ

• これまで通ったマッサージや整形外科では根本改善しなかった
• 普段のケアやストレッチだけでは限界を感じている
• 口コミや身近な知人の紹介で「専門的な猫背矯正」を知った
• 体が辛くて、日常生活にも支障が出始めた

本当に変えられるのか――。
その「迷い」が「決断」へと変わるタイミングには、多くの葛藤や思いが詰まっています。

カウンセリングの様子―細やかなヒアリングと安心感

丁寧なコミュニケーションが心をほぐす

来院するとまず最初に、じっくり時間をかけたカウンセリングから始まります。

「背中がどう痛むのか」「どんな体勢が一番つらいのか」
「過去の怪我や既往歴」「日常で困っている動作」
「セルフケアの有無や生活習慣」――
こういった具体的な質問や会話を通して、
お客様がご自分の体について語ることで、まず緊張がほぐれます。

実際のカウンセリングシーンでは
「立った時の自然な姿勢」「横向きや後ろから見える体の傾き」
「肩甲骨や骨盤のバランス」「腕や肩の可動域」などを目視・手指でチェック。

• 右と左で肩の高さや骨盤位置が違う
• 首が前に出ている
• 仰向けやうつ伏せが辛い・骨が床に当たる感覚がある
• 歩行や立位・座位で重心の偏りがみられる

これらの細かな観察や検査を通じて「どこでどんなバランス崩れが起きているか」
を明確にし、お客様自身にも分かるように説明していきます。

カウンセリングの工夫ポイント

• 可能な限り痛みのない姿勢で検査を行う
• 施術者が体を支えながら安心感を与える
• 難しい専門用語は使わず小学生でも理解できる表現を徹底
• お客様の「気持ちよさ」「変化」を重視してフィードバック

当センターの場合、一律の流れ作業ではなく、個別状況にあわせた会話・説明をとても大切にしています。

施術方法と選定基準―身体の土台を見直す理由

インソール・筋力測定・動作検査など多角的アプローチ

猫背や巻き肩、腰痛といった姿勢不良の本質は「体の土台の崩れ」にあります。
新宿猫背矯正専門センターではまず、「足のアーチ（扁平足や外反母趾を含む）」、
「骨盤や肩甲骨のバランス」などを丁寧に評価。

例えば、

• 足のアーチが潰れてバランスが取りづらい現象
• 骨盤や背骨に微妙なズレ・高さの違い
• 筋力低下、特に片側のお尻・太もも・足指・腹筋
• 肩甲骨や腕の上がりづらさや左右の差

こうしたポイントを検査で細かく確認します。
場合によっては「専用のインソール」を入れてバランス補正を行い、
その状態で再度、肩や腕の可動域・重心の移動が改善するかを体感してもらいます。

施術内容例

• ソフトな手技で肩甲骨や首・背中をゆるめ可動域を拡大
• 骨盤調整や腰まわりの筋バランスを整える
• 痛みや負担が強い部位は無理をせず刺激量を調整
• 必要に応じて自宅用ストレッチポールや簡単な体操を指導

施術のたびに「気持ちがいい」「すぐに楽になる」と感じていただくことも多いですが、
すぐの激変を求めず“正しく積み重ねること”を重視しています。

施術中のお客様とのやり取りと体感の変化

具体的な感覚・気付きにフォーカスした場面

施術中には「力を抜きやすい体勢」「安心できる支え方」
を工夫するだけでなく、常にお客様の体感を細かくヒアリングします。

• 「肩甲骨の左右差がわかる」
• 「背骨・骨盤の位置がいつもと違う」
• 「腕が上がりやすい」「歩いた感じが違う」
  といった実感をその場で共有しながら施術を進行。

可動域や力が入りにくい方向を一緒に確認し、
インソールを活用したテストでは
「立った時にぐらつかない」「腕がスッと上がる」など
体の変化がその場で分かります。

時には
「足が痛い」「うつ伏せや仰向けがしんどい」
という声も出ますが、的確なサポートや適度な休憩を挟みながら進行します。

施術中の主な確認ポイント

• 可動域や重心の変化を本人にも繰り返し自覚してもらう
• 効果が実感しやすい検査や動作を随時挟む
• 一時的な「気持ち良さ」以上に根本的な変化を意識

「思った以上に体の左右差があるんですね」と驚かれる方も多いです。

施術後に見られる主な変化とリアルな反応

施術直後と翌日以後の“体の声”を大切に

施術直後に感じる変化として

• 腕や肩甲骨が動かしやすくなった
• 背筋が軽く伸び呼吸が深くなった
• 立った時や歩いた時のバランスが整った
• 痛みが和らいだ（または一部残るが動きやすくなった）

といったリアルな声があります。

一方で、「骨折など重大な既往歴がある場合」は
一度の施術では根本的な変化までは到達しにくいこともありますが、
“確かな軽さ” “呼吸のしやすさ” など
生活に直結するポジティブな体感が得られやすいです。

実際のお客様からは
「施術前と後で姿勢写真を撮られると、見た目がはっきり違う」
「呼吸がちゃんとできるようになった」
「右側へばかりかかっていた体重が両足で支えられるようになった」
という声が印象的でした。

ただし、「すぐまた元の姿勢に戻ってしまう」、
「継続しないと効果はキープしづらい」という注意点も必ず伝えています。

お客様の実際の声・アンケートから読み解く変化

来店後にいただいた感想のリアリティ

Q．整体を受けてみて感じたことは？
「自分でも気づかなかった歪み・重心のずれが分かりました」
「ストレッチや体操では変わらなかった慢性的な固さが、少しずつほどけていく感覚」
「インソールを使った時は、はっきりと力の入り方・踏ん張りの違いがわかって面白かった」
「当日夜はとてもよく眠れた」

Q．継続するうえで不安なことは？
「元のクセに戻ってしまわないか心配」
「どのくらいの頻度・期間で通えばよいのか正直分からない」
「家でのセルフケア方法をもっと知りたい」

Q．一番うれしかったことは？
「今まで諦めていた姿勢の悪さに変化の可能性が見られた」
「体を診てもらいながら、自分の体と“対話”できるようになったのが新鮮だった」

こうした正直なご感想・素直な疑問も、次の具体的な提案へ生かしています。

施術担当者が施術で感じたポイント・留意した点

小さな“気付き”こそ成功の第一歩

施術を通して最も多く感じるのは
「最初は自分の体の状態に気付いていない方が多い」こと。

• 猫背、巻き肩、腰痛――原因は一つではなく複数の要素が絡む
• わずかな左右差や筋力の差が、不調の大きな要因になっている
• できるだけ本人が“自分の変化に気付ける”支援を重視
• 無理に頑張らせるよりも、気持ちよく“体を委ねられる時間”を作る

また、

• 過去の骨折や既往歴には十分な配慮を
• すぐに激しい施術をせず、段階的に可動域を戻していく
• セルフケアや生活アドバイスも“できることから1つずつ”に絞る

一歩ずつ日常で実感できる変化を重ねることが大切です。

似た悩みの事例紹介と施術経過〈2例〉

多様なお客様のケースを紹介・共感を広げる

【事例1】
30代女性・オフィスワーカー
長時間のパソコン作業とスマホ操作が重なり、慢性的な首こり・肩こり・軽度の腰痛。
もともと猫背気味だが、仕事が忙しく整体やマッサージは単発利用のみ。
施術とともに、自宅でのストレッチおよびインソールの併用で可動域が徐々に改善。

【事例2】
60代女性・主婦
骨折歴あり、病院のリハビリ・マッサージを経験済み。
左右の肩甲骨・骨盤のずれ、足の筋力低下。立ち上がりや仰向けがつらい。
施術に合わせて簡単な筋力トレーニングやストレッチ、
インソール調整を行う中で「歩行が安定」「右足への過負担の軽減」を実感。

両者ともに

• 姿勢・猫背・巻き肩・腰痛の絡み合い
• セルフケア＋施術の継続
• 心身ともに“猫背から解放されるプロセス”が共通しています。

自宅でできるセルフケアとプロの視点からのアドバイス

日常で簡単に始められることをやさしく解説

整体施術はもちろん大切ですが、日常のセルフケアが継続には不可欠です。
以下に、実際によく指導する自宅ケアのポイントをお伝えします。

ストレッチ・筋トレのコツ

• 1日数回、深呼吸を意識し肩甲骨をぎゅっと寄せる
• 椅子に浅めに座り、背筋を伸ばす姿勢を10秒間保つ
• 左右バランスよく荷物を持つ・立つ
• 足の裏のアーチを意識しながら床を踏みしめる練習
• ストレッチポールの上で仰向け→安全にできる範囲で背中を開く

骨折や強い痛みがある場合は経験豊富な施術者と相談の上で行いましょう。無理は禁物です。

よくあるセルフケアQ&A

困った時は一人で抱え込まず、無料メール相談や公式LINEなどでご相談ください。

継続とアフターフォローの流れ・安心のサポート体制

再来店やケアの間隔・特典などのご案内

適切な間隔での施術や、状況に応じたフォローがとても重要です。
新宿猫背矯正専門センターでは

• 来店当日にビフォーアフター写真で姿勢の変化をモニター
• 必要ならセルフケアの方法を動画やプリントで分かりやすく提供
• インソールや姿勢サポート用品の案内も実施
• 定期的なカウンセリングで状態や習慣の見直しを提案

また、「仕事が忙しい」「遠方で通いにくい」場合も、ひと月ごとの短期集中や
自宅ケアのサポートを提案します。

ご希望の方にはメールでの相談や経過フォローも行っていますので、
迷ったときは気軽にご活用ください。

まとめ　担当施術者よりあなたへ

今の「姿勢」とこれからの「毎日」を大切に

姿勢や猫背、巻き肩・腰痛といった症状は、
決して“一瞬で解決する魔法”があるわけではありません。
しかし、「自分の体を見つめ直し、小さな変化を少しずつ重ねる」ことが最大の近道です。

“整体＝治してもらうもの”と思いがちですが、
本当に大切なのは「自分の生活や体への気付き」を日々積み重ねること。

はじめて整体や矯正を受ける方にも、必ず安心感があり、
「やって良かった」「前向きになれた」と実感していただけるよう心を尽くします。

今、この記事を読まれて

• 何か一つでも心身の困りごとが思い当たる方
• 過去にいろいろやったけど根本から変わらなかった方
• 猫背や姿勢を“これから本気で直したい”方

どうぞ一度、ご自身の体と向き合う時間を私たちに預けてみてください。
【新宿猫背矯正専門センター】が全力でサポートいたします。

ご予約やお問い合わせ・店舗案内

相談だけでも大歓迎。高田馬場・新宿・目白エリアでお待ちしています

新宿猫背矯正専門センターは
高田馬場・早稲田・目白・池袋など新宿エリアのアクセス至便な場所にございます。

• お電話や公式LINEから予約・ご質問が可能
• メール相談は無料。体調や症状だけのご相談も歓迎
• 再来店・継続検診の方にはお得な回数券・インソール割引あり

迷ったらまずご相談ください。
“あなたらしい毎日”へ。ご連絡を心よりお待ちしております。