首こり・肩こりを高田馬場の整体で根本改善 | デスクワーク疲労からの解放
デスクワークで一日中パソコンに向かっていると、首や肩の張りがどんどん強くなっていく感覚はありませんか。
朝は何ともなかったのに、夕方になると首が重だるく、肩甲骨の間がガチガチに固まってしまう。
前屈をしようとしても体が硬くて曲がらず、太ももの裏側まで張りを感じてしまう。
こうした症状は、単なる疲労ではなく、体全体のバランスが崩れているサインかもしれません。
新宿猫背矯正専門センターでは、20,000人以上の施術実績を持つ専門家が、首こりや肩こりの根本原因を徹底的に検査し、一人ひとりに合わせた施術を提供しています。
今回は、久しぶりに来店されたお客様の実例をもとに、デスクワークによる首肩の不調がどのように改善されていくのかを詳しくお伝えします。
デスクワークが引き起こす首肩の不調
長時間のパソコン作業が体に与える影響
デスクワークを続けていると、知らず知らずのうちに体は前かがみの姿勢になっていきます。
画面を見るために頭が前に出て、肩が内側に巻き込まれ、背中が丸くなる。
この姿勢が何時間も続くと、首や肩の筋肉は常に緊張状態に置かれ、血流が悪くなります。
筋肉への酸素供給が不足すると、疲労物質が蓄積し、コリや痛みとして現れるのです。
さらに、首が前に出る姿勢はストレートネックを引き起こし、頭の重さ（約5キロ）を首の筋肉だけで支えることになります。
本来であれば、背骨全体で分散して支えるべき重さが、首の一部に集中してしまうため、首こりや肩こりが慢性化していきます。
外側重心がもたらす体の歪み
デスクワークでは、椅子に浅く腰かけたり、足を組んだりする癖がつきやすくなります。
こうした座り方は、体重が足の外側にかかる外側重心を生み出します。
外側重心になると、本来使うべき内ももやお尻の筋肉が弱くなり、体を支える力が低下します。
その結果、骨盤が歪み、背骨のカーブが崩れ、首や肩への負担がさらに増してしまうのです。
今回来店されたお客様も、完全にパソコン作業が中心の生活で、外側重心による体の歪みが顕著に見られました。
ストレートネックと前屈の硬さの関係
首が前に出るストレートネックの状態では、首の骨のカーブが失われています。
このカーブは、頭の重さを効率よく支えるためのクッションの役割を果たしているため、カーブがなくなると首の筋肉に大きな負担がかかります。
また、首の筋肉は背中や腰、太ももの裏側の筋肉とつながっているため、首の緊張は体全体の柔軟性にも影響します。
前屈をしたときに太ももの裏が硬く感じるのは、首の緊張が筋膜を通じて下半身にまで伝わっているからです。
体は全身でつながっているため、一部の緊張は全体に波及していきます。
新宿猫背矯正専門センターの施術アプローチ
徹底的な検査で根本原因を特定
新宿猫背矯正専門センターでは、まず立位で正面・側面・背面から写真を撮影し、姿勢の状態を客観的に確認します。
肩甲骨の位置、肩の関節可動域、前後左右の重心バランス、筋力の状態などを細かくチェックします。
今回のお客様の場合、右肩が左肩よりも高く、骨盤が斜めに傾いていることが写真から明らかになりました。
また、肩を上げる動作では、本来耳にぴったりとつくはずの肩が途中で止まってしまい、可動域の制限が見られました。
こうした検査結果をお客様にもわかりやすく説明し、どこに問題があるのかを共有します。
根本原因を特定することで、その場しのぎではない、効果的なアプローチが可能になるのです。
骨盤から背骨を整えるソフトな施術
施術は、まずうつ伏せの状態で骨盤から背骨の調整を行います。
強く押したり揉んだりするのではなく、体を軽く揺らすだけのソフトな手法です。
機械などは一切使わず、手の感覚だけで体の歪みを整えていきます。
骨盤が整うと、背骨全体のバランスが改善され、背中や腰の張りが自然と緩んでいきます。
お客様からも「こんなに軽い力で体が変わるんですね」と驚きの声をいただくことが多いです。
痛みを伴わない施術なので、リラックスして受けていただけます。
全身の関節を調整して連動性を取り戻す
次に、仰向けの状態で頭から足の裏、足全体、骨盤、腕、再び頭へと順番に関節を調整していきます。
体は全身でつながっているため、一部の動きが悪いと、他の部分がそれをカバーしようとして負担がかかります。
全身の関節が動きやすくなるようにソフトに調整することで、体全体のバランスが整います。
手の指を調整しながら骨盤の歪みを整えたり、肋骨の歪みを取って呼吸をしやすくしたりします。
足のアーチをしっかり作ることで、安定して立てるようになり、外側重心も改善されます。
今回のお客様も、施術後には「足の位置が真ん中に来た感じがする」と実感されていました。
巻き肩と顎関節の調整で姿勢を正す
横向きの姿勢で巻き肩の調整を行うと、胸の筋肉がゆるみ、肩が開きやすくなります。
巻き肩が改善されると、肩甲骨と肋骨の位置も良くなり、呼吸が深くなります。
深い呼吸ができるようになると、代謝も上がり、疲れにくい体になります。
さらに、仰向けの状態で顎関節の調整を行います。
非常に弱い力で行う調整ですが、首や肩の筋肉が驚くほど緩みます。
顎関節は首の筋肉と密接につながっているため、ここを整えることで首こりや肩こりが大きく改善されるのです。
お顔のリフトアップ効果も期待できるため、女性のお客様には特に喜ばれています。
施術後の変化と継続的なケアの重要性
施術直後に実感できる体の軽さ
施術が終わった後、再び関節可動域や筋力検査を行い、改善効果を確認します。
写真を撮って姿勢の変化も確認すると、多くのお客様が「こんなに変わるんですね」と驚かれます。
今回のお客様も、首の痛みが軽減し、肩の可動域が広がったことを実感されていました。
右のお尻の痛みも消え、足の位置が真ん中に来たことで、立ったときの安定感が増しました。
施術直後の変化は、体が本来持っている自然治癒力が引き出された結果です。
日常生活での注意点とセルフケア
施術だけでなく、日常生活の改善も根本的な改善には不可欠です。
20年の施術経験から、根本的に改善するには日常生活の見直しが必要だとわかっています。
デスク環境の最適化、スマホの使い方、自宅でできるストレッチなどを具体的に指導します。
例えば、パソコンの画面の高さを目線に合わせる、椅子の高さを調整して足裏全体が床につくようにする、1時間に一度は立ち上がって体を動かすなど、小さな工夫が大きな変化を生みます。
セルフケアの方法は動画でもお渡しするので、自宅でも続けやすくなっています。
定期的なメンテナンスで再発を防ぐ
体の歪みは、長年の生活習慣によって作られたものです。
一度の施術で改善しても、同じ生活を続けていれば、また元に戻ってしまう可能性があります。
そのため、定期的なメンテナンスをおすすめしています。
月に一度程度、体の状態をチェックし、歪みが大きくなる前に調整することで、良い状態を維持できます。
今回のお客様のように、久しぶりに来店されると、前回よりも症状が進んでいることが多いです。
定期的にケアを続けることで、体の不調を未然に防ぎ、快適な毎日を送ることができます。
筋膜療法による全身アプローチの効果
筋膜ネットワークとは何か
筋膜とは、筋肉を包む薄い膜のことで、全身の筋肉をつなぐネットワークを形成しています。
この筋膜は、頭から足の先まで一枚の膜のようにつながっているため、一部の緊張が全身に影響を及ぼします。
例えば、首の筋膜が緊張すると、その緊張は背中、腰、太ももの裏側へと伝わっていきます。
逆に、足の筋膜を整えることで、首や肩の緊張が緩むこともあります。
新宿猫背矯正専門センターでは、この筋膜ネットワークにアプローチする筋膜療法をベースにしています。
骨の位置と気血水の流れを整える
筋膜療法では、筋膜の緊張をゆるめることで、骨の位置を正しい位置に戻します。
骨の位置が整うと、気・血・水の流れがスムーズになります。
気とは体のエネルギーの流れ、血とは血液の循環、水とはリンパや体液の流れを指します。
これらの流れが滞ると、疲労が抜けにくくなり、痛みやコリが生じやすくなります。
筋膜を整えることで、これらの流れが改善され、体の自然治癒力が高まります。
脳脊髄液の流れと自律神経の改善
脳脊髄液とは、脳と脊髄を保護する液体で、脳と脊髄の間を循環しています。
この液体の流れが滞ると、自律神経の働きが乱れ、睡眠の質が低下したり、疲労が抜けにくくなったりします。
筋膜療法によって背骨の歪みを整えると、脳脊髄液の流れが正常化し、自律神経の働きが改善されます。
今回のお客様も、睡眠時間は6時間程度取れているものの、疲れが抜けない感覚があるとおっしゃっていました。
施術後には、体が軽くなり、リラックスできる感覚を実感されていました。
体の歪みが引き起こす様々な症状
首こり・肩こりだけでない全身への影響
首こりや肩こりは、単なる局所的な症状ではありません。
首の緊張は、頭痛やめまい、目の疲れ、集中力の低下など、様々な症状を引き起こします。
また、肩の緊張は腕のしびれや手の冷え、握力の低下にもつながります。
さらに、首や肩の緊張が背中や腰に伝わると、腰痛や坐骨神経痛の原因にもなります。
体は全身でつながっているため、一部の不調が全身に波及していくのです。
骨盤の歪みと下半身の症状
骨盤が歪むと、股関節や膝、足首にも影響が及びます。
今回のお客様の場合、骨盤の理想的な角度は60度ですが、80度程度まで広がっていました。
この歪みによって、股関節の可動域が制限され、内ももの筋肉が使えなくなっていました。
内ももの筋肉が弱くなると、体重が足の外側にかかり、外側重心が強まります。
外側重心は、膝の外側に負担をかけ、O脚やX脚の原因にもなります。
また、足のアーチが崩れると、足裏の痛みや外反母趾、扁平足などの症状も現れます。
呼吸の浅さと疲労感の関係
巻き肩や猫背の姿勢では、胸郭が圧迫され、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると、体内に取り込まれる酸素の量が減り、細胞の代謝が低下します。
代謝が低下すると、疲労物質が蓄積しやすくなり、疲れが抜けにくくなります。
また、呼吸が浅いと自律神経のバランスも乱れやすくなります。
深い呼吸は副交感神経を優位にし、リラックス状態を作り出します。
逆に、浅い呼吸は交感神経を優位にし、常に緊張状態を作り出してしまいます。
高田馬場エリアでの通いやすさと専門性
高田馬場駅からのアクセスの良さ
新宿猫背矯正専門センターは、高田馬場駅から徒歩圏内にあり、通いやすい立地です。
早稲田、西早稲田、下落合、目白、新宿、池袋といった周辺エリアからもアクセスしやすく、仕事帰りや休日に気軽に立ち寄れます。
今回のお客様も、新大久保まで買い物に行った後、歩いて来店されました。
駅から近いため、雨の日でも通いやすく、継続的なケアを続けやすい環境です。
新宿区唯一の猫背矯正専門院としての実績
新宿猫背矯正専門センターは、2013年の開業以来、新宿区唯一の猫背矯正専門院として12年の運営実績を持っています。
20,000人以上の施術実績があり、多くのお客様から信頼をいただいています。
美ST 2016年9月号の「姿勢矯正専門サロン特集」にも掲載され、メディアからも注目されています。
専門性の高い施術と、一人ひとりに合わせた丁寧なカウンセリングが、多くのお客様に選ばれる理由です。
施術者の豊富な経験と資格
施術を担当するのは、施術歴20年以上の経験豊富な専門家です。
東日本療術師協会の心理療術師資格、NLPプラクティショナー資格を保有し、心理面からのアプローチも可能です。
また、織田流適応整体、JTAフラッシュリプロ療法、イネイト活性療法など、様々な専門療法を習得しています。
2001年より筋・筋膜研究会にて筋・筋膜療法を学び、2005年より中心感覚研究会にて野口整体を学ぶなど、長年にわたる研鑽を積んでいます。
豊富な知識と経験に基づく施術で、お客様一人ひとりの体の状態に合わせた最適なアプローチを提供します。
施術を受けたお客様の声
デスクワークの疲労が軽減された事例
30代の女性会社員の方は、毎日8時間以上のデスクワークで首肩の痛みに悩まされていました。
整形外科でストレートネックと診断され、痛み止めを処方されましたが、根本的な改善には至りませんでした。
新宿猫背矯正専門センターで施術を受けた後、首の可動域が広がり、肩の重さが軽減されました。
定期的にメンテナンスを続けることで、仕事中の疲労感が大幅に減り、集中力も向上したとおっしゃっています。
前屈の硬さが改善された事例
40代の男性の方は、前屈をしても指先が床につかず、太ももの裏側が常に張っている状態でした。
ジムでトレーニングをしていても、柔軟性が全く向上せず、悩んでいました。
施術を受けた後、首の緊張が緩み、筋膜のつながりが整ったことで、前屈の可動域が大きく改善しました。
一度の施術で指先が床につくようになり、その後のトレーニング効果も高まったそうです。
睡眠の質が向上した事例
50代の女性の方は、夜中に何度も目が覚めてしまい、朝起きても疲れが取れない状態が続いていました。
自律神経の乱れが原因と感じていましたが、どうすれば良いかわからずにいました。
新宿猫背矯正専門センターで施術を受け、脳脊髄液の流れが改善されたことで、睡眠の質が大きく向上しました。
夜中に目が覚めることが減り、朝はすっきりと目覚められるようになったとおっしゃっています。
よくあるご質問
施術は痛くないですか
新宿猫背矯正専門センターの施術は、強く押したり揉んだりするものではありません。
体を軽く揺らすだけのソフトな手法なので、痛みを感じることはほとんどありません。
リラックスして受けていただける施術ですので、初めての方でも安心してお越しください。
どのくらいの頻度で通えば良いですか
初回の施術後、体の状態に応じて最適な通院頻度をご提案します。
症状が強い場合は、最初の1〜2週間は週に一度程度の施術をおすすめしています。
症状が落ち着いてきたら、月に一度程度のメンテナンスで良い状態を維持できます。
一回の施術時間はどのくらいですか
初回は、カウンセリングと検査を含めて60分から90分程度です。
2回目以降は、施術のみで40分から60分程度となります。
お客様の体の状態や症状に応じて、施術時間は調整します。
施術後に注意することはありますか
施術後は、体が変化に適応しようとしているため、一時的にだるさや眠気を感じることがあります。
これは好転反応と呼ばれる正常な反応ですので、ご安心ください。
施術後は、水分を多めに摂り、無理な運動は避けてゆっくり過ごすことをおすすめします。
効果はどのくらい持続しますか
施術の効果は、お客様の生活習慣や体の状態によって異なります。
日常生活でのセルフケアを続けることで、効果を長く維持できます。
定期的なメンテナンスを続けることで、良い状態を保ちやすくなります。
保険は使えますか
新宿猫背矯正専門センターでは、保険診療は行っておりません。
自費診療となりますので、ご了承ください。
料金については、初回カウンセリング時に詳しくご説明します。
自宅でできる簡単なセルフケア
首のストレッチで緊張をほぐす
首の緊張をほぐすためには、簡単なストレッチが効果的です。
まず、椅子に座った状態で、右手を頭の左側に置きます。
ゆっくりと右側に頭を倒し、首の左側が伸びるのを感じます。
20秒から30秒キープしたら、反対側も同じように行います。
このストレッチを朝晩2回ずつ行うことで、首の緊張が和らぎます。
肩甲骨を動かすエクササイズ
肩甲骨を動かすことで、肩周りの血流が改善され、肩こりが軽減されます。
両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように回します。
前回し10回、後ろ回し10回を一セットとして、一日に3セット行います。
デスクワークの合間に行うことで、肩の緊張を予防できます。
骨盤を整える簡単な体操
骨盤の歪みを整えるためには、骨盤を動かす体操が効果的です。
仰向けに寝て、両膝を立てます。
息を吐きながら、骨盤を後ろに倒し、腰を床に押し付けます。
息を吸いながら、骨盤を前に倒し、腰を浮かせます。
この動きを10回繰り返すことで、骨盤周りの筋肉がほぐれます。
まとめ 首肩の不調は根本から改善できる
デスクワークによる首こりや肩こりは、単なる疲労ではなく、体全体のバランスの崩れが原因です。
新宿猫背矯正専門センターでは、徹底的な検査で根本原因を特定し、筋膜療法をベースにした全身アプローチで改善を目指します。
20,000人以上の施術実績を持つ専門家が、一人ひとりの体の状態に合わせた施術を提供します。
高田馬場駅から通いやすい立地で、仕事帰りや休日にも気軽に立ち寄れます。
首や肩の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
体が本来持っている自然治癒力を引き出し、快適な毎日を取り戻しましょう。
新宿猫背矯正専門センターは、東京都新宿区高田馬場４丁目１－６ 寿美ビル403にあります。
ご予約やお問い合わせは、お気軽にどうぞ。
あなたの体の悩みに、真摯に向き合い、最適な施術をご提案します。
※近日中の空き情報は、公式LINEにて随時更新しています！
