猫背・スマホ首からくる頭痛（緊張型頭痛）の整体｜原因と受診の目安【高田馬場】
夕方になると頭が重くなる、頭痛薬が手放せない。そんな頭痛に悩んでいませんか？
頭痛にはさまざまな種類があり、中には病院での治療が必要なものもあります。一方で、猫背やスマホ首など、姿勢の崩れからくる首や肩の緊張が関係している頭痛も少なくありません。
このページでは、猫背・巻き肩専門の整体院として、姿勢と頭痛の関係、受診の目安、当院での施術についてご紹介します。
こんな頭痛を感じていませんか？
- 頭全体や後頭部が、締めつけられるように重い
- 夕方やデスクワークのあとに頭が痛くなりやすい
- 頭痛と一緒に、首や肩のこりを感じる
- 目の奥が重く、頭の後ろが張った感じがする
- 横から見ると、頭が肩より前に出ている
このような頭痛は、首や肩の筋肉の緊張が関係する「緊張型頭痛」でよく見られる特徴です。
まず確認してください｜すぐに医療機関を受診すべき頭痛
次のような頭痛は、脳の病気などが隠れている可能性があります。整体ではなく、すぐに医療機関を受診してください。状況によっては救急車を呼んでください。
- 突然、今までに経験したことのない激しい頭痛が起きた
- 手足のしびれやまひ、ろれつが回らない、物が二重に見えるなどの症状がある
- 発熱や吐き気をともない、首が硬くて前に曲げにくい
- 頭を打ったあとから頭痛が続いている
- 日に日に頭痛が強くなっている
- 50歳を過ぎてから、初めてひどい頭痛が出るようになった
また、頭痛薬を飲む日が多くなっている方は、薬の飲みすぎが原因で頭痛が起きていることもあります。自己判断で薬をやめたりせず、医師や薬剤師に相談してください。
ズキズキと脈打つような頭痛や、吐き気・光や音がつらいといった頭痛は、片頭痛の可能性があります。片頭痛や群発頭痛は、頭痛外来や脳神経内科などでの診断・治療が中心です。一度、医療機関で頭痛の種類を診断してもらうことをおすすめします。
頭痛の主な種類
緊張型頭痛
頭全体や後頭部が、締めつけられるように重く痛む頭痛です。首や肩の筋肉の緊張、長時間の同じ姿勢、ストレスなどが関係するといわれています。姿勢からくる頭痛は、このタイプが多いです。
片頭痛
頭の片側や両側が、ズキズキと脈打つように痛む頭痛です。吐き気や、光や音がつらくなることもあります。医療機関での治療が中心になります。
群発頭痛
目の奥のあたりに強い痛みが、一定の期間、毎日のように起こる頭痛です。医療機関での治療が必要です。
病気が原因の頭痛
頭のけがや、脳の病気などが原因で起こる頭痛です。上の「すぐに医療機関を受診すべき頭痛」に当てはまる場合は、すぐに受診してください。
姿勢と頭痛の関係
頭が前に出ると、首と肩が休めない
人の頭は、ボウリングの玉ほどの重さがあります。猫背やスマホを見る姿勢で頭が前に出ると、首の後ろや肩の筋肉が、その重さを支えるために働き続けることになります。
首や肩の筋肉は頭の筋肉ともつながっているため、この緊張が続くと、頭が締めつけられるような重さや痛みにつながることがあります。
呼吸が浅くなり、緊張がほぐれにくい
背中が丸まり、肩が前に入る姿勢では、胸が開きにくく、呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅いと、身体の緊張がほぐれにくくなります。
あなたの頭痛は姿勢から？簡単セルフチェック
- 壁に背中をつけて立つと、後頭部が壁につかない、またはつけると苦しい
- 横から写真を撮ると、耳が肩より前に出ている
- 頭痛があるとき、首や肩もこっている
- デスクワークやスマホを長時間使った日に、頭痛が起きやすい
当てはまる方は、頭痛に姿勢が関係している可能性があります。首こり・肩こり・猫背については、こちらのページでも詳しくご紹介しています。
新宿猫背矯正専門センターの頭痛へのアプローチ
当院で行うのは、頭痛そのものの治療ではありません。頭痛の背景にある、首や肩の緊張や姿勢の崩れを整えることで、頭痛が起きにくい身体を目指していきます。
1. お話の確認と姿勢の検査
まず、頭痛がいつから、どんなときに、どのように起こるのかを詳しく伺います。医療機関での受診が必要と思われる場合は、施術を行わずにお伝えしています。
そのうえで、正面・横・後ろから姿勢を撮影し、頭の位置、肩や背中の丸まり、首の動きを確認し、写真を見ながらわかりやすくご説明します。
2. 全身のバランスを整えるソフトな施術
骨盤から背骨、肩甲骨、首まで、全身のバランスを整えていきます。身体を軽く揺らすソフトな施術なので、首をボキボキ鳴らしたり、強くひねったりすることはありません。
3. 施術後にもう一度姿勢を確認
施術前と同じように姿勢を撮影し、頭の位置や首・肩の変化を一緒に確認します。
4. 頭痛が起きにくい生活のためのアドバイス
デスク環境やスマホの見方、自宅でできるストレッチ、食事のことまで、日常生活で気をつけたいポイントをお伝えし、動画もお渡ししています。
今日からできる姿勢のセルフケア
- 画面は目の高さに：パソコンのモニターやスマホは、目線の高さに近づける
- 30分に1回は休憩：立ち上がって肩を回したり、胸を開いたりする
- あご引きストレッチ：背筋を伸ばし、あごを軽く引いて頭を真後ろにスライドさせ、5秒キープ。5〜10回繰り返す
- 首・肩を温める：締めつけられるような頭痛や首こりには、蒸しタオルや入浴で温めるのもおすすめです
ただし、ズキズキと脈打つような頭痛のときは、温めたり、首や肩をもんだりすると、かえって痛みが強くなることがあります。その場合は、暗く静かな場所で休み、医療機関に相談してください。
よくある質問
Q. どんな頭痛でも見てもらえますか？
A. 当院が対象としているのは、首や肩の緊張、姿勢の崩れが関係する頭痛です。片頭痛や群発頭痛、病気が原因の頭痛は、医療機関での診断・治療をおすすめしています。頭痛の種類がわからない場合は、一度医療機関で診てもらってからのご来院がおすすめです。
Q. 頭痛薬を飲んでいても施術を受けられますか？
A. はい、受けていただけます。お薬については、医師や薬剤師の指示に従ってください。
Q. どのくらい通えばいいですか？
A. 最初は1〜2週間に1回のペースで数回通っていただき、状態が安定してきたら月1回程度のメンテナンスに移行するのが目安です。初回のカウンセリングでご提案します。
Q. 料金はいくらですか？
A. 施術料金ページをご覧ください。
ご予約・ご相談
デスクワークやスマホのあとに頭が重くなる方、首や肩のこりと一緒に頭痛を感じる方は、一度当院の施術を体験してみてください。初回は姿勢の検査から施術、施術後の再検査まで約90分で、その場で姿勢や首・肩の変化を一緒に確認します。
新宿猫背矯正専門センターは、JR山手線・西武新宿線の高田馬場駅 戸山口から徒歩3分。月〜土 9:00〜19:00（日曜休み）、完全予約制です。
※近日中の空き情報は、公式LINEにて毎日更新しています！
