長年悩まれている姿勢の改善なら新宿猫背矯正専門センターへ

痛みが取れて体が動くようになりたいあなたへ

整体で痛みが変わる実感を持てていますか

「痛みがなくなって、体が軽く動くようになりたい」。
そう願いながら、日々を過ごしている方は多いのではないでしょうか。

肩こりや腰痛、首こりは、ふだんの暮らしの中でじわじわと続きます。
一度は良くなっても、またすぐに戻ってしまうこともあります。

そんなとき、「このままで本当に良くなるのかな」と不安になりますよね。
その気持ちは、とても自然なものです。

この記事では、高田馬場にある整体院、新宿猫背矯正専門センターでの施術の様子をもとにお話しします。
施術中に「最初に感じていた痛みが、だいぶクリアになってきた」と話してくださったA様の声も紹介します。

痛みの変化をどう感じ取るか。
体のつながりをどう見るか。
自分でできるケアは何か。

これらを順番にやさしく解説します。
読み終わるころには、次の一歩が見えてくるはずです。

この記事でわかること

この記事では、痛みと動かしにくさに悩む方に向けて、大切なポイントをまとめます。
難しい言葉は使わず、小学生でも読める文章を心がけました。

まず、痛みが続く理由を、体のつながりから考えます。
次に、整体で何をするのか、受けるとどう変わるのかを説明します。

さらに、自分でできるセルフケアや、やってしまいがちな失敗も紹介します。
最後に、よくある質問にも答えます。

なお、効果の感じ方には個人差があります。
ここで紹介する内容は、すべての方に同じ結果を約束するものではありません。

お客様が抱えていた痛みと動かしにくさ

最初に感じていた痛みがクリアになった声

A様は、施術を受けながら「最初に覚えていた痛いのが、だいぶクリアになってきた」と話されました。
施術の途中で、痛みの変化をご自身の言葉で伝えてくださったのです。

この一言には、大切な意味があります。
痛みは、同じ場所でも日によって、また施術の途中でも変わります。
その変化を言葉にできると、体の状態がつかみやすくなります。

施術者は、「ここはどうですか」「首はどうですか」と声をかけながら進めます。
お客様が「大丈夫です」と答えれば、そのまま進めます。
「少しきついです」と言われたら、力や角度を調整します。

痛みを我慢する必要はありません。
むしろ、感じたままを伝えることが、良い変化への近道になります。

痛みの変化を伝えることは、施術を進める大切な道しるべです。

左右差でやりづらさを感じる悩み

A様は、体を動かすときに「右のほうがやりづらい」と話されていました。
左右で動きやすさが違うことは、実はとても多い悩みです。

左右差があると、動かしやすい側ばかり使ってしまいます。
すると、使っている側に負担がかかり、反対側はますます固まります。
この繰り返しが、慢性痛や歪みにつながることもあります。

自分では気づきにくいのも、左右差の特徴です。
長いあいだ同じ動きをしていると、それが普通になってしまうからです。

だからこそ、第三者に体の状態を見てもらう価値があります。
写真や動きの確認で、左右の違いが目で見えると、納得しやすくなります。

痛みが続く理由は体のつながりにある

骨盤と膝は思った以上につながっている

「骨盤がけっこうつながっている」。
施術の中で、こんな言葉が交わされました。

体は、部分ごとにバラバラで動いているわけではありません。
骨盤が傾くと、足の付け根や膝の動きにも影響が出ます。
反対に、膝が伸びにくいと、骨盤や腰に負担がかかります。

A様は、前回の施術のあとに「膝が伸びるようになった」と感じたそうです。
膝そのものだけでなく、骨盤まわりの動きが整ったことが関係していると考えられます。

痛い場所だけを見ていると、本当の原因を見逃します。
痛みが出ている場所は、結果であることも多いのです。

肩こりも同じです。
肩だけでなく、背中や骨盤、首の状態までつながって、はじめて肩の重さが生まれます。

痛い場所だけを揉んでもすぐ戻る理由

強く揉むと、その場では楽になります。
けれども、しばらくするとまた戻ってしまう。
こんな経験はありませんか。

これは、痛みを生み出している原因が残っているからです。
筋肉が固まるには、姿勢のクセや体の使い方といった理由があります。
そこが変わらなければ、また同じ場所が固まります。

新宿猫背矯正専門センターでは、症状が出ている場所だけでなく、体全体の姿勢や動きを見ます。
原因を探してから施術を行うので、その場しのぎで終わりにくいのが特長です。

上の表のように、見る範囲が広いほど、原因に近づきやすくなります。
もちろん、すべての症状が同じ経過をたどるわけではありません。

猫背や姿勢の乱れが肩こりや腰痛を招く

猫背で肩こりや首こりが起きる仕組み

猫背になると、頭が体より前に出ます。
頭はとても重いので、前に出るほど首や肩の筋肉が頑張らなければなりません。

その状態が続くと、首こりや肩こりが起きやすくなります。
ひどくなると、頭痛につながる方もいます。

さらに、背中が丸くなると、肩が前に巻き込まれます。
いわゆる巻き肩です。
胸の筋肉が縮み、背中側の筋肉は引っ張られ続けます。

肩甲骨の動きも小さくなります。
腕を上げにくい、肩の可動域が狭い、と感じるのはこのためです。

姿勢の乱れは、見た目だけの問題ではありません。
呼吸の深さや、疲れやすさにも関わってきます。

骨盤の歪みが腰痛と姿勢に与える影響

骨盤は、体の土台です。
土台が傾くと、その上にある背骨も傾き、バランスをとるために筋肉が余計に働きます。

その結果、腰痛や背中のはりが出やすくなります。
骨盤の歪みは、猫背やストレートネックとも関係していると言われています。

また、足のアーチがくずれると、立ったときの安定感が下がります。
足元の安定は、骨盤や背骨の位置にも影響します。

体は下から上へ、上から下へと、常に影響し合っています。
だからこそ、頭から足先までを一緒に整える考え方が大切になります。

整体で何をするのか流れをやさしく解説

検査とカウンセリングで原因を探る

新宿猫背矯正専門センターでは、はじめに検査とカウンセリングを行います。
立った姿勢で、正面、横、背中側から写真を撮ります。
施術前の姿勢を、目で見て確認するためです。

次に、肩甲骨の位置や、肩の動く範囲を調べます。
前後左右の重心のバランスや、筋力のチェックも行います。

骨のゆがみや、力が入りにくい筋肉を調べ、わかりやすく説明します。
巻き肩ひとつとっても、原因は人それぞれ違います。
だから、最初に原因をはっきりさせることが大切なのです。

骨盤から背骨をやさしく整える

検査のあとは、うつ伏せで骨盤から背骨を整えます。
体を軽く揺らすだけの、やさしい施術です。

機械などは使わず、全身を揺らして体のゆがみを整えます。
そのため、強い痛みを感じにくいのが特長です。

背骨が整うと、背中や腰のはりがゆるんできます。
首や肩を押したときの痛みも、和らいでいきます。

強い刺激が苦手な方も、安心して受けやすい方法です。
「じわーっと、いけるところで止まる」くらいの加減を大切にします。

全身の関節を動きやすくする

続いて、仰向けで全身を整えます。
頭、足の裏、足全体、骨盤、腕、そして頭へと順番に進めます。

手の指を調整しながら、骨盤のゆがみを整える工夫もあります。
あばら骨のゆがみをとり、呼吸をしやすくします。
足のアーチも整え、しっかり立てる状態を目指します。

体は全部つながっているので、一部が動きにくいと、全体でカバーしようとします。
全身の関節が動きやすくなると、体全体のバランスが整います。

巻き肩とあごまわりを整える

横向きで、巻き肩を整えます。
胸の筋肉がゆるみ、肩が前に巻き込まれる状態が和らぎます。

仰向けでは、あごの関節をとても弱い力で整えます。
首や肩の筋肉がゆるみ、お顔のリフトアップも期待できます。

巻き肩が整うと、肩甲骨とあばら骨の位置もよくなります。
呼吸が深くなり、疲れにくい体を目指せます。

施術後の確認とセルフケアの指導

最後に、施術前に行った動きの確認や筋力のチェックを、もう一度行います。
写真も撮って、姿勢の変化を確認します。

そのうえで、毎日の習慣を見直すアドバイスをします。
机まわりの工夫、スマホの使い方、自宅でできるストレッチなどです。
動画もお渡しするので、家でも思い出しながら続けられます。

施術だけでなく、毎日の過ごし方を整えることが、根本的な改善には欠かせません。
25年の施術経験から、そう考えています。

施術中の会話が安心と変化を生む

部位ごとに声をかけ状態を確認する

施術中には、「首はどうですか」「肩はどうですか」「お尻はどうですか」と、体の部位ごとに声をかけます。
A様も「大丈夫です」と答えながら、施術を受けていました。

この声かけには、2つの目的があります。
ひとつは、痛みやきつさを見逃さないこと。
もうひとつは、お客様が安心して身をまかせられるようにすることです。

「ここはきついかもしれませんが、この辺は筋肉が張りやすい場所です」と先にお伝えすれば、心の準備もできます。
わからないまま受けるより、ずっと安心です。

呼吸と加減で無理なく動かす

体を動かすときには、呼吸がとても大切です。
息を止めてしまうと、体に力が入り、かえって動きにくくなります。

施術中は、「じわーっとでいいですよ」「いけるところで止まって大丈夫です」とお伝えします。
がんばりすぎず、気持ちよく動く範囲で動かすことがポイントです。

左右の差がある場合は、やりづらい側に合わせて、気持ち軽めに調整します。
右がやりづらければ、右側に配慮しながら進めます。
こうした細かな調整が、個別の施術の良さです。

ストレッチだけでは上手くいかない理由

自己流ケアで変わらなかったという声

A様は、「前にやったストレッチだけだと、上手くいかない」と話されていました。
この声に共感する方は、多いのではないでしょうか。

ストレッチは、とても良い習慣です。
けれども、やり方が体に合っていないと、効果を感じにくいことがあります。

たとえば、伸ばしたい場所が固まっている原因が、実は別の場所にあるとします。
その場合、固まった場所をいくら伸ばしても、変化が出にくいのです。

また、左右差があるのに、同じやり方を続けると、動きやすい側ばかり伸びてしまいます。
自分では、そこまで気づきにくいものです。

専門家と一緒にやる良さ

専門家は、体の動きを見て、どこが止まっているかを探します。
そのうえで、必要な場所だけを整え、動かし方を伝えます。

自分ひとりでは見えなかった体のクセが見えてくると、ストレッチの意味もわかります。
「なぜここを動かすのか」がわかると、続けやすくなります。

自己流が悪いわけではありません。
専門家の目を借りることで、自己流がもっと生きてきます。

実際のお客様の変化を3つの事例で紹介

A様 痛みがクリアになった施術

A様は、体の痛みと動かしにくさに悩み、施術を受けに来られました。
施術の途中で、「最初に感じていた痛みが、だいぶクリアになってきた」と話してくださいました。

首や肩、お尻まわりの状態を、ひとつずつ確認しながら進めました。
そのたびに「大丈夫です」と返事がありました。

痛みを我慢せず、状態を言葉にしてもらうことで、無理のない加減で進められます。
この積み重ねが、安心感と変化につながりました。

T様 膝が伸びやすくなった変化

T様は、膝が伸びにくいと感じていました。
膝だけを見るのではなく、骨盤のつながりも確認しながら施術を進めました。

その結果、次に来られたときには「膝が伸びるようになった気がします」と話されました。
膝と骨盤は、つながって動いています。
骨盤まわりが整うと、足の動きも変わる例のひとつです。

個人差があるため、すべての方に同じ変化があるとは限りません。

M様 左右差に合わせた調整

M様は、体を動かすときの左右差が気になっていました。
特に右側が動かしにくく、無意識にかばっていたようです。

そこで、動かしにくい右側に合わせて、力加減や動かす範囲を調整しました。
あわせて、呼吸を止めずに動かすコツもお伝えしました。

左右差は、すぐに消えるものではありません。
けれども、「ここまで動くようになった」と気づけることが、前向きな一歩になります。

ありがちな失敗と注意したいこと

痛みを我慢して強く押してしまう

痛いところを、強く押したり揉んだりしていませんか。
痛気持ちいい程度ならまだしも、強すぎる刺激は、筋肉を守ろうとしてかえって固くします。

強く揉みすぎた翌日に、だるさや痛みが出ることもあります。
これは、体が刺激に反応しているサインです。

大切なのは、「いけるところで止める」ことです。
がんばりすぎないほうが、体はゆるみやすくなります。

一度良くなって通うのをやめてしまう

痛みが軽くなると、「もう大丈夫」と思いたくなります。
けれども、体のクセや姿勢は、長い時間をかけてできたものです。

少し良くなった段階で止めてしまうと、元の姿勢に戻りやすくなります。
整った状態を体に覚えさせるには、ある程度の継続が必要です。

通う間隔や回数は、体の状態によって変わります。
気になる点は、遠慮なく相談してください。

呼吸を止めて力んでしまう

ストレッチや施術中に、息を止めていませんか。
息を止めると、体全体に力が入り、筋肉がゆるみにくくなります。

ゆっくり息を吐きながら、じわーっと動かすのがコツです。
これは、自宅でのセルフケアでも同じです。

自宅でできる簡単なセルフケア

肩甲骨を動かす簡単な動き

まず、いすに座るか、まっすぐ立ちます。
両方の肩をゆっくり後ろへ回します。
大きな円を描くように、5回ほど回してください。

次に、両肘を軽く曲げて、肩甲骨を背中の中心に寄せます。
息を吐きながら寄せて、吸いながら戻します。

このとき、強くやりすぎないことが大切です。
「気持ちいいな」と感じるところで止めて大丈夫です。

肩甲骨が動くと、肩こりや巻き肩の悩みが軽くなりやすくなります。

骨盤まわりをゆるめる動き

仰向けに寝て、両膝を立てます。
膝をそろえたまま、ゆっくり左右に倒します。
倒せるところまででかまいません。

左右で倒しやすさが違う場合があります。
それが、今の体の状態を知るヒントです。

無理に倒そうとせず、倒しやすい側と倒しにくい側の違いを感じてみてください。
その違いに気づくことが、改善への第一歩になります。

毎日の姿勢を整える習慣

長時間のデスクワークをされている方は、1時間に1回は立ち上がりましょう。
背伸びをするだけでも、固まった体がほぐれます。

スマホを見るときは、画面を目の高さに近づけます。
首が前に出るのを防げます。

こうした小さな習慣が、猫背やストレートネックの予防になります。
ぜひ、できることからはじめてみてください。

痛みを繰り返さないための長い目での考え方

姿勢を整えて自律神経にも良い毎日へ

姿勢が整うと、呼吸が深くなります。
深い呼吸は、心と体を落ち着かせる助けになります。

猫背のままだと、胸が縮こまり、呼吸が浅くなりがちです。
浅い呼吸は、疲れやすさや気持ちの落ち着かなさにもつながると言われています。

姿勢改善は、肩こりや腰痛だけでなく、自律神経のバランスにも関わります。
まずは、体を整えることから始めてみましょう。

体の変化を写真と動きで確かめる

自分の体は、毎日見ているのに、変化に気づきにくいものです。
そこで役立つのが、写真と動きの確認です。

施術の前後で、姿勢の写真を見比べます。
肩の動く範囲や、重心のバランスも確認します。
目で見てわかる変化は、続ける力になります。

また、自分でも定期的に写真を撮ると、変化に気づきやすくなります。
スマホで横から撮るだけで十分です。

新宿猫背矯正専門センターが選ばれる理由

20,000人以上の施術実績と25年の経験

新宿猫背矯正専門センターは、2013年に開業しました。
新宿区で唯一の猫背矯正専門院として、12年の運営実績があります。

施術歴は20年以上で、これまでに20,000人以上の方が体験されています。
美ST 2016年9月号の「姿勢矯正専門サロン特集」にも掲載されました。

長い経験と多くの実績があるからこそ、一人ひとりの体の違いを見分けられます。
なお、国家資格は保有していません。
その分、検査とカウンセリングに時間をかけ、丁寧に向き合っています。

心の面にも寄り添う学びと資格

体の痛みには、気持ちの面が関わることもあります。
そのため、心の面からのかかわり方も学んできました。

東日本療術師協会の心理療術師の資格を持っています。
カウンセリングの研修も、すべてのコースを修了しています。

整体の分野では、筋肉とその周りの膜を整える考え方を、2001年から学び続けています。
2005年からは、体の使い方を見直す整体も学んでいます。

こうした学びを重ねて、体と心の両方にやさしい施術を目指しています。

上の表のとおり、地域に根ざして長く続けてきた整体院です。
高田馬場だけでなく、早稲田、西早稲田、下落合、目白、新宿、池袋方面からも通いやすい立地です。

専門家からのひとこと

痛みの声を聞かせてください

施術をしていて、いつも感じることがあります。
それは、お客様の「ひとこと」がとても大切だということです。

「ここは痛いです」「ここは大丈夫です」。
こうした声が、体の状態を知る大きな手がかりになります。

我慢して黙っていると、その分、見えなくなってしまいます。
だから、どんな小さなことでも伝えてほしいのです。

痛みが取れて、体が自由に動くようになること。
そのお手伝いをするのが、私たちの仕事です。

一人で抱えずに相談してほしい

長く続く慢性痛は、一人で抱えるとつらいものです。
「どうせ治らない」とあきらめてしまう方もいます。

けれども、体の使い方や姿勢を見直すことで、変わる可能性はあります。
まずは、今の体の状態を知ることから始めましょう。

どんな小さな悩みでも、気軽にご相談ください。

よくある質問

施術は痛くありませんか

骨盤から背骨を整える施術は、軽く体を揺らすやさしい方法です。
機械などは使わず、強く押したり、ひねったりすることもありません。

痛みが心配な方も、まずはその旨をお伝えください。
お客様の様子を見ながら、加減を調整します。

国家資格は持っていますか

国家資格は保有していません。
ただし、心理療術師の資格など、さまざまな分野の学びと、20年以上の施術経験があります。

どんな悩みで相談できますか

猫背、姿勢の乱れ、肩こり、首こり、腰痛、頭痛、巻き肩、ストレートネックなどの悩みで来られる方が多いです。
痛みや動かしにくさでお困りなら、まずはご相談ください。

一度で変わりますか

体の状態には個人差があります。
一度で変化を感じる方もいれば、続けて少しずつ変わる方もいます。
施術後の確認で、動きや姿勢の変化を一緒に見ていきます。

自分でできるケアも教えてもらえますか

はい、施術のあとに、日々の習慣やセルフケアをアドバイスします。
動画もお渡しするので、自宅でも思い出しながら続けられます。

写真は必ず撮りますか

姿勢の状態を確認するため、施術の前と後に、立った姿勢の写真を撮ります。
不安なことがあれば、事前にお伝えください。

どこにありますか

東京都新宿区高田馬場４丁目１−６ 寿美ビル 403にございます。
高田馬場エリアで、整体をお探しの方に通っていただいています。

痛みのない動ける体への第一歩

記事のまとめ

ここまで、痛みと動かしにくさの悩みについてお話ししました。
大切なポイントを振り返ります。

痛みが続く背景には、体のつながりがあります。
骨盤、背骨、肩甲骨、首は、お互いに影響し合っています。
痛い場所だけでなく、全身を見ることが大切です。

また、自己流のストレッチだけで変わらないときは、原因が別の場所にあるかもしれません。
専門家と一緒に、体の状態を確かめることで、見えてくることがあります。

施術中の声かけや、痛みの変化を伝えることも、安心して受けるためのコツです。
無理のない加減で、じわーっと進めることを大切にしています。

ご相談はお気軽に

新宿猫背矯正専門センターは、東京都新宿区高田馬場４丁目１−６ 寿美ビル 403にございます。
猫背、肩こり、腰痛、首こりなどでお困りの方は、気軽にお問い合わせください。

痛みが取れて、体が動くようになる毎日に向けて、一緒に最初の一歩を踏み出しましょう。

※近日中の空き情報は、公式LINEにて毎日更新しています！