新宿で猫背矯正なら整体院へ 痛みだらけの体を根本から見直す施術事例
身体の痛みと硬さに悩むあなたへ
全身が痛いと感じたときに考えたいこと
朝起きたときから背中が重い、肩や腰もなんだか痛い。そんな「痛い所だらけ」の状態が続くと、どこから手をつけてよいか分からなくなりますよね。
しかも原因がはっきりしないと、不安はさらに大きくなります。
この記事では、新宿の整体院である新宿猫背矯正専門センターに来られたA様の施術の様子を紹介します。
A様は「最初は痛い所だらけでした」と話されていました。右側の硬さも気になっていた方です。
同じように、身体の痛みや硬さの原因が分からず不安な方の参考になればうれしいです。
新宿や池袋で整体を探す方の不安
整体院を探すとき、多くの方が「痛い施術をされないか」「本当に良くなるのか」と心配されます。
高田馬場や早稲田、新宿、池袋には整体院がたくさんあるので、迷うのは自然なことです。
大切なのは、あなたの体の状態を丁寧に確認してくれる場所を選ぶことです。
この記事を読めば、整体で何を確認し、どう整えていくのかが分かります。
初めての方でも安心して一歩を踏み出せるように、やさしい言葉でお伝えします。
猫背や姿勢の崩れが痛みを生む理由
猫背が肩こりや腰痛につながる仕組み
猫背になると、頭が体の前に出て、背中が丸くなります。頭はとても重いので、支える首や肩の筋肉は一日中がんばり続けることになります。
その結果、肩こりや首こりが起こりやすくなります。
背中が丸いと骨盤も後ろに倒れやすくなり、腰にも負担がかかります。
つまり、猫背は肩だけの問題ではありません。体のあちこちの痛みを呼ぶ土台になってしまうのです。
姿勢の崩れを整えることが、痛みを減らす近道になります。
左右差があると片側ばかり硬くなる
A様の場合は、右側が特に硬い状態でした。人の体は、立ち方や座り方のくせで、左右の使い方に差が出ます。
片側ばかりに体重をかけていると、その側の筋肉が張りやすくなります。
自分では気づきにくい左右差は、プロに見てもらうことで初めて分かることが多いです。
「右のほうが硬いですね」と言葉にして教えてもらうだけでも、体への理解が深まります。
原因が見えると、不安は少しずつ小さくなっていきます。
痛みや歪みが起こる背景を知ろう
骨格のゆがみと疲労のたまり方
骨格が少しゆがむと、筋肉のバランスも崩れます。ある筋肉は縮みっぱなしになり、別の筋肉はゆるみすぎてしまいます。
すると、同じ動きをしても疲労がたまりやすくなります。
疲れが抜けにくい、寝ても回復しない。そんな状態の裏には、体のゆがみが隠れていることがあります。
ゆがみは一日でできたものではなく、長年の習慣の積み重ねです。
だからこそ、整えるときも、体の全体を見ながら進めることが大切です。
慢性的な痛みになる前に知っておきたいこと
痛みを放っておくと、体は痛い場所をかばうようになります。かばう動きが続くと、別の場所にも負担がかかります。
こうして痛みが広がり、いつの間にか慢性的な痛みになることがあります。
「そのうち治る」と我慢するほど、体は固まりやすくなります。
まだ軽いうちに、原因を確認しておくことが大切です。
早めに相談すれば、そのぶん体を整えやすくなります。
こんなときは医療機関へ
じっとしていても痛む、だんだん痛みが強くなる、発熱や関節の腫れがある、手足にしびれがあるといった場合は、姿勢以外の原因も考えられます。まずは医療機関を受診してください。
痛みの原因を調べる検査とカウンセリング
写真と動きで体の状態を確認する
新宿猫背矯正専門センターでは、最初にていねいな検査とカウンセリングを行います。
立った姿勢で、正面、横、後ろから写真を撮り、施術前の姿勢を確認します。
さらに、肩甲骨の位置や肩の動く範囲、前後左右の体重のかかり方、筋力もチェックします。
骨のゆがみや筋力の低下を調べて、お客様にも分かりやすく説明します。
自分の体を目で見て知ることができるので、納得して施術を受けられます。
原因は人それぞれ違うという考え方
同じ巻き肩や猫背でも、原因や体の状態は人によってまったく違います。
だから、検査で原因を探ることが欠かせません。
原因が分からないまま痛い所だけをほぐしても、また戻りやすくなります。
A様のように「どこがなぜ痛いのか分からない」という方ほど、最初の検査が大切です。
自分の体の分かりにくい部分を、整理して知ることができます。
施術の流れを順番にご紹介します
骨盤から背骨をやさしく整える
検査のあとは、うつ伏せで骨盤から背骨を整えます。軽く揺らすだけのやさしい施術です。
背骨が整うと、背中や腰のハリがゆるみやすくなります。
首や肩の押すと痛い感じも、少しずつやわらいでいきます。
機械などは使わず、全身を揺らして体のゆがみを整えるので、痛みが心配な方も安心です。
A様も、施術の途中で「ここは大丈夫です」と答えながら進めていきました。
全身の関節を動きやすくする
次は仰向けで、頭、足の裏、足全体、骨盤、腕、そして頭の順に整えます。
体はすべてつながっているので、一部の動きが悪いと、全体でかばおうとします。
そこで、全身の関節がなめらかに動くように、やさしく整えていきます。
手の指を整えながら、骨盤のゆがみも整えます。
あばら骨まわりを整えて呼吸をしやすくし、足の土台もしっかり作って、安定して立てるようにします。
一人ひとりに合わせた施術の特徴
痛みを確かめながら進める安心感
A様の施術では、「これはどうですか」「ここは大丈夫ですか」と、その都度確かめながら進めました。
右を向いたとき、左を向いたときの反応も確認しています。
痛みが出ないか、無理がないかを見ながら進めるので、安心して身を任せられます。
自己流のストレッチや動画だけでは、こうした細かい調整は難しいものです。
その人の反応を見ながら調整できることが、整体院で受ける大きな良さです。
背中から足まで部位ごとに対応
A様には、背中、ふくらはぎ、お尻の上の骨盤まわり、お尻の下側の筋肉など、部位ごとに状態を見て整えました。
痛みのある所だけでなく、つながる場所も一緒に見るのが大切です。
たとえば腰痛でも、骨盤やお尻、ふくらはぎの硬さが関係していることがあります。
全身のつながりを見て整えるから、痛みが戻りにくい体づくりにつながります。
次の表で、整体で見るポイントをまとめました。
| 部位 | 見るポイント | 期待できること |
|---|---|---|
| 背中 | 丸まりやハリ | 姿勢改善と呼吸のしやすさ |
| 骨盤 | 傾きと左右差 | 腰への負担の軽減 |
| お尻 | 筋肉の硬さ | 動かしやすさの向上 |
| ふくらはぎ | 張りとむくみ | 足の軽さと安定感 |
巻き肩とあごの調整で姿勢を整える
胸まわりをゆるめて肩を戻す
猫背の人は、胸の筋肉が縮んで、肩が前に丸まる巻き肩になりやすいです。
そこで横向きになり、胸まわりの筋肉がゆるむように整えます。
巻き肩が良くなると、肩甲骨とあばら骨の位置が整い、呼吸が深くなりやすくなります。
深く息が吸えるようになると、体がリラックスしやすくなり、疲れにくい体に近づきます。
肩こりが重い方には、特に大切なステップです。
あごのまわりを弱い力でゆるめる
仰向けで、あごの関節まわりをとても弱い力で整えます。すると、首や肩の筋肉がゆるみやすくなります。
噛みしめるくせがある方は、首こりや頭の重さにつながることもあります。
あごまわりがゆるむと、お顔まわりがすっきりしやすい点も、うれしいところです。
力を入れずに行うので、強い刺激が苦手な方も安心です。
肩こりや首こりが気になる方は、ぜひ相談してみてください。
施術後の検査で変化を確かめる
前と後を比べて変化を実感する
施術のあとは、最初に行った肩の動く範囲や筋力の検査を、もう一度行います。
写真も撮り直し、姿勢がどう変わったかを一緒に見比べます。
数字や写真で変化が分かると、整えた効果をはっきり実感できます。
A様も、施術が進むにつれて「ここは大丈夫です」と答える場面が増えていきました。
最初は痛みだらけだった体が、少しずつ軽くなっていく様子が印象的でした。
日常で続けるセルフケアの指導
施術だけで体が変わるわけではありません。20年以上の施術経験から、良い状態を保つには、日常生活の見直しが欠かせないと感じています。
そのため、机まわりの環境や、スマホの使い方、自宅でできるストレッチをお伝えします。
動画もお渡しするので、家に帰ってからも迷わず続けられます。
次の表は、ご案内するケアの例です。
| ケアの種類 | 内容 | 目的 |
|---|---|---|
| 机まわり | 高さや座り方の見直し | 猫背の予防 |
| スマホ | 見る位置と時間の工夫 | 首こりの予防 |
| ストレッチ | 自宅でできる簡単な動き | 動きやすさを保つ |
新宿猫背矯正専門センターの考え方
痛い所だけを触らない考え方
こっている所をもみほぐすと、その場は気持ちよくても、時間がたつと戻ってしまうことがあります。
当院では、痛みの出ている所だけでなく、その原因をつくっている筋肉を見つけて整えます。
頭から背骨までのゆがみを整えることで、体全体のバランスを整えていきます。
頭から足の先まで、体はひとつにつながっているという考え方です。
そのため、肩こりでも足や骨盤から整えることがあります。
20,000人以上の実績と経験
新宿猫背矯正専門センターは、これまで20,000人以上の方が体験した整体院です。
施術歴は20年以上あり、2013年の開業以来、猫背矯正の専門院として続けてきました。
女性誌の美STで、2016年9月号の姿勢矯正専門サロン特集にも掲載されています。
長い経験と数多くの実績があるからこそ、一人ひとりの違いに合わせた施術ができます。
なお、国家資格は持っていませんが、学びを重ねてきた施術です。
よくある失敗と注意したいこと
自己流ケアで悪化させるケース
痛いからといって、強くもんだり、無理にストレッチをしたりするのはおすすめできません。
筋肉が守ろうとしてさらに硬くなり、痛みが強くなることがあります。
また、動画を見ながら自己流で続けると、左右差があるのに気づかず、片側だけ負担をかけてしまうこともあります。
まずは、自分の体の状態を知ることが大切です。
状態が分かれば、あなたに合ったケアを選べます。
痛みを我慢して通い続ける落とし穴
整体は、我慢して受けるものではありません。強い痛みを我慢すると、体が緊張して逆効果になることもあります。
不安なときは、遠慮せず「ここは痛いです」と伝えましょう。
痛みを確認しながら進めてくれる整体院を選ぶことが大切です。
A様のように、一つひとつ「大丈夫です」と伝えながら進めると、安心して受けられます。
今日からできるセルフケアのコツ
骨盤まわりをやさしく動かす方法
椅子に浅く座り、背すじを軽く伸ばします。そのまま、骨盤を前後にゆっくり傾けましょう。
息を吐きながら10回ほど行うだけで、腰まわりがほぐれやすくなります。
大切なのは、痛みが出ない範囲で行うことです。
お尻の上の骨盤まわりを動かすと、腰痛の予防にもつながります。
毎日続けることで、少しずつ姿勢改善につながります。
肩甲骨を動かして巻き肩を防ぐ
両肘を軽く曲げて、肩甲骨を寄せるイメージで肘を後ろに引きます。
息を吸いながら胸を開き、吐きながらゆっくり戻します。
これを10回ほど行いましょう。
胸が開くと、巻き肩や猫背の予防になります。
デスクワークの合間に行うと、肩こりの軽減にも役立ちます。
痛みを繰り返さない長期的な考え方
体のくせを知って習慣を変える
体のゆがみは、毎日の習慣でできたものです。だから、整えたあとの過ごし方が大切です。
足を組むくせや、片側に体重をかけるくせに気づくだけでも、体は変わり始めます。
整体で左右差を知ったら、日常で少しずつ意識してみましょう。
小さな習慣の積み重ねが、痛みの出にくい体をつくります。
焦らず、続けられることから始めてください。
定期的に体の状態を確認する大切さ
体の状態は、仕事の忙しさや季節で変わります。調子が良くても、ときどき確認しておくと安心です。
定期的に体をチェックすると、痛みが強くなる前に整えられます。
これは、再来店をすすめるというより、体のメンテナンスという考え方です。
自分の体を知っている人は、不調にも早く気づけます。
長く元気に動ける体を、一緒に目指しましょう。
猫背・巻き肩・肩こりについては、こちらのページでも詳しくご紹介しています。
施術担当者からのひとこと
痛みの原因が分からない不安に寄り添う
施術をするときにいちばん大切にしているのは、お客様の不安に寄り添うことです。
どこが痛いのか、なぜ痛いのか分からないまま過ごすのは、とてもつらいことです。
だから、検査の結果を分かりやすくお伝えし、納得してから施術に入ります。
「自分の体を分かってもらえた」と感じていただけると、私もうれしいです。
安心してお任せください。
無理なく続けられる体づくりを
体を整えることは、一度で終わるものではありません。日々の積み重ねで、少しずつ変わっていきます。
ですから、無理なく続けられるセルフケアをお伝えしています。
強い刺激に頼らず、やさしい施術で体を整えていくのが私たちの考え方です。
猫背や肩こり、腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
あなたの体に合った方法を、一緒に探します。
整体についてのよくある質問
施術は痛くありませんか
Q. 痛い所だらけでも、施術を受けられますか。
A. はい。当院の施術は、軽く揺らすなどのやさしい方法が中心です。機械などは使わず、痛みを確認しながら進めます。ただし、強い痛みやしびれがある場合は、まず医療機関での受診をおすすめしています。
Q. 姿勢の写真は必ず撮りますか。
A. 施術前の状態を確認するために、立った姿勢で写真を撮ります。施術後にも撮って、変化を一緒に確認します。
Q. セルフケアは教えてもらえますか。
A. はい。日常でできるストレッチなどをお伝えし、動画もお渡しします。
初めてでも大丈夫ですか
Q. 初めてで不安なのですが、大丈夫でしょうか。
A. 最初に検査とカウンセリングを行い、体の状態を分かりやすく説明します。分からないことは、遠慮なくお聞きください。
Q. どのくらい通えばいいですか。
A. 最初は1〜2週間に1回のペースで数回通っていただき、状態が安定してきたら月1回程度のメンテナンスに移行するのが目安です。初回にご提案します。
Q. 高田馬場や早稲田、目白、下落合からも通えますか。
A. 新宿区高田馬場にありますので、近隣の方も通いやすい場所です。西早稲田や池袋方面の方も、ぜひご相談ください。
今回のポイントを振り返ります
原因を知ることが改善の第一歩
痛みや硬さをなくすには、まず原因を知ることが大切です。A様のように、痛い所だらけでも、体の状態を確認すれば、整える方向が見えてきます。
検査で左右差を知り、やさしい施術で整え、日常のケアで定着させる。この流れが、良い状態に近づく近道です。
猫背や姿勢の崩れは、肩こりや腰痛、首こりなどの原因になります。
早めに体の状態を知って、痛みの少ない毎日を目指しましょう。
次の一歩を踏み出すために
「このまま我慢するのは不安」と感じたら、それが体を見直すタイミングです。
まずは自分の体の状態を知ることから始めてみませんか。
あなたの痛みや不安に、丁寧に向き合います。
ご予約とお問い合わせのご案内
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新宿猫背矯正専門センターは、東京都新宿区高田馬場４丁目１−６ 寿美ビル 403にございます。
営業時間は月〜土 9:00〜19:00（日曜休み）、完全予約制です。料金は施術料金ページをご覧ください。
ご予約承っています。公式LINEから、お気軽にお問い合わせください。
猫背や肩こり、腰痛、身体の痛みや硬さでお悩みの方を、心よりお待ちしています。
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