大会後の痛みが引かない｜背中・肩・お尻と姿勢の整体【高田馬場】
はじめに 体の痛みに悩むあなたへ
複数箇所の痛みはそのままにしないで
肩が痛い、背中が張る、お尻や太ももの裏まで痛む。このように体の複数箇所に痛みを抱えている方は少なくありません。
運動後の筋肉痛が何日も続いたり、デスクワークで固まった体がほぐれなかったり。一箇所だけでなく、あちこちに痛みが広がっている状態は、体全体のバランスが崩れているサインかもしれません。
こうした痛みを我慢し続けると、日常生活にも支障が出てきます。階段の上り下りがつらい、長時間座っていられない、夜ぐっすり眠れない。体を自由に動かせないストレスは、想像以上に毎日の過ごしやすさを下げてしまいます。
体全体を見るアプローチ
新宿猫背矯正専門センターでは、施術歴20年以上、20,000人以上の施術実績をもとに、お客様一人ひとりの体の状態に合わせた施術を行っています。
高田馬場駅から徒歩圏内で、早稲田や西早稲田、目白、池袋方面からも通いやすい場所です。
この記事では、全身の痛みを抱えて来店されたお客様の事例をもとに、どのような流れで体の状態を確認し、どんな施術を行い、どのような変化があったのかをご紹介します。
本日の相談内容 全身に広がる痛みと不安
運動後の筋肉痛が引かない悩み
今回来店されたK様は、背中、肩、お尻、太ももの裏など、体の複数箇所に痛みを抱えていらっしゃいました。
特に大会に参加した後の筋肉痛がなかなか引かず、日常生活でも違和感が続いている状態でした。運動を楽しみたいのに、体が思うように動かせない。そんなもどかしさを感じていたそうです。
運動後の痛みについて
運動のあとに、腫れや熱っぽさがある、ぶつけた・ひねったなどのけがの心当たりがある、痛みが強くて動かせない、日に日に痛みが強くなるといった場合は、整体より先に医療機関を受診してください。医療機関で治療中の方は、主治医にご相談のうえお越しください。
痛みの場所が複数あることへの不安
一箇所だけでなく、あちこちに痛みがあると「どこからケアすればいいのか」「自分でケアできるのか」と不安になるものです。
K様も、マッサージやストレッチを試してみたものの、楽になってもまた戻ってしまうとおっしゃっていました。痛みの原因がどこにあるのか、体を見てもらいたいという思いで来店されました。
お客様が抱えていた課題と生活状況
体を動かしたいのに動かせないジレンマ
K様は普段から体を動かすことが好きで、定期的に運動やスポーツに参加されています。
しかし、大会に出場した後から体の複数箇所に痛みが出るようになり、思うように体を動かせなくなっていました。運動を続けたい気持ちはあるのに、痛みが邪魔をする。この状況が続くことで、運動自体を控えるようになってしまったそうです。
日常生活での違和感と制限
痛みは運動時だけでなく、日常生活にも影響していました。
長時間座っていると背中が張ってくる、立ち上がる時にお尻や太ももに痛みが走る、肩を動かすと違和感がある。こうした小さな不調が積み重なり、常に体のどこかに意識が向いてしまう状態でした。
痛みがあると集中力もそがれますし、疲れやすくなります。K様も「このままでは体を動かすことが楽しめなくなってしまう」と感じていらっしゃいました。
来店のきっかけ
自己流のケアで迷ってしまった
K様は最初、自分でストレッチやマッサージを試みました。
インターネットで調べた方法を実践したり、市販のマッサージグッズを使ったりしましたが、楽になってもすぐに元の状態に戻ってしまいました。痛みの場所が複数あるため、どこをどうケアすればいいのか分からなくなってしまったそうです。
体を見てもらう決意
「このまま自己流で続けても、なかなか変わらない」と感じたK様は、整体を受けてみることにしました。
インターネットで整体院を探す中で、新宿猫背矯正専門センターの「全身のバランスを整える施術」という言葉に惹かれたそうです。痛いところだけを揉むのではなく、体全体を見てくれるというアプローチに期待を持って来店されました。
高田馬場という通いやすい立地も、決め手の一つだったとおっしゃっていました。
カウンセリングの様子と丁寧な確認
一つひとつの部位を丁寧に確認
カウンセリングでは、まずK様の体の状態を詳しく確認していきました。
「背中はどうですか」「肩はどうですか」「お尻はどうですか」「太ももの裏はどうですか」と、一つひとつの部位についてお聞きしていきます。K様が「ちょっと痛い」「違和感がある」と答えると、その場所に軽く触れて状態を確認しました。
このようにていねいにお話を伺うことで、痛みの場所だけでなく、痛みの程度や種類も把握していきます。
お客様の不安に寄り添う
施術中は「大丈夫ですか」「痛くないですか」と何度も声をかけながら進めていきました。
K様も最初は緊張していましたが、声かけを重ねるうちに、少しずつリラックスしていく様子が見られました。痛みの場所を正直に伝えられる雰囲気があることで、より正確に体の状態をつかむことにつながります。
カウンセリングの段階で安心していただけることは、その後の施術を受けていただくうえでも大切だと考えています。
施術内容の選定理由と流れ
全身のバランスを整えるアプローチ
K様の場合、背中、肩、お尻、太ももの裏と複数箇所に痛みがあったため、一箇所だけを集中的に施術するのではなく、全身のバランスを整えるアプローチを選びました。
新宿猫背矯正専門センターでは、筋・筋膜療法をベースに、頭から足の先までつながっている筋膜にアプローチします。痛みの出ている場所だけでなく、関わっている筋肉や骨格のかたよりも整えていきます。
骨盤から背骨の調整で土台を整える
施術はまず、うつ伏せの状態で骨盤から背骨の調整を行いました。
軽く揺らすだけのソフトな施術で、痛みはほとんどありません。背骨を整えることで、背中や腰の張りがゆるみ、首や肩の負担もやわらぎやすくなります。機械などは一切使わず、手による優しい調整です。
K様も「こんなに優しい施術で本当に変わるのかな」と最初は驚いていらっしゃいました。
全身の関節調整で連動性を取り戻す
次に、仰向けの状態で全身の関節を整えていきました。
頭、足の裏、足全体、骨盤、腕、再び頭という順番で、体の各部位をていねいに調整します。手の指を調整しながら骨盤まわりを整えたり、肋骨まわりを整えて呼吸をしやすくしたり、足のアーチをしっかり作って安定して立てるようにしたりと、細かな調整が続きます。
体は全部つながっているため、一部の動きが悪いと全体でカバーしようとします。全身の関節が動きやすくなるように整えることで、体全体のバランスを整えていきます。
巻き肩と顎関節の調整で姿勢を整える
横向きになり、巻き肩の調整を行いました。巻き肩については、巻き肩の症状ページで詳しく説明しています。
胸の筋肉がゆるむことで、肩甲骨と肋骨の位置も整いやすくなり、呼吸がしやすくなります。
最後に仰向けで顎関節の調整を行いました。非常に弱い力で、首や肩の筋肉をゆるめていきます。K様も施術中に「体が軽くなってきた」と感じたそうです。
施術中の会話とリアルなやり取り
痛みの確認と安心の声かけ
施術中は、常にK様の状態を確認していました。
「右はどうですか」「左は大丈夫ですか」「ここは痛くないですか」と、細かく声をかけながら進めます。K様が「ちょっと痛い」と答えると、力加減を調整したり、別のアプローチを試したりしました。
「これから少し痛いかもしれませんが、始めていきますね」と事前にお伝えすることで、K様も心の準備ができ、安心して施術を受けていただけました。
リラックスできる雰囲気づくり
施術中は無言で黙々と進めるのではなく、適度な会話がありました。
「大会お疲れ様でした」「普段からよく体を動かされるんですね」といった何気ない会話が、緊張をほぐし、リラックスした雰囲気を作ります。
K様も最初は体に力が入っていましたが、少しずつ体の力が抜けていきました。リラックスすることで、筋肉もゆるみやすくなります。
施術後の変化とお客様のリアクション
体の軽さと動きやすさ
施術が終わった後、K様は立ち上がって体を動かしてみました。
「あれ、肩が軽い」「背中の張りが全然違う」と驚かれていました。施術前に痛みがあった部位を動かしても、痛みがやわらいでいました。
特に肩が動かしやすくなり、腕を上げる動作がスムーズになったことを喜んでいらっしゃいました。お尻や太ももの裏の痛みもやわらぎ、歩く時の違和感も少なくなったそうです。
姿勢の変化を写真で確認
施術前後の姿勢を写真で比べると、変化が見られました。
施術前は肩が前に出て、背中が丸まっていましたが、施術後は肩の位置が後ろに戻り、背筋が伸びていました。K様ご自身も「こんなに変わるんですね」と驚いていました。猫背については、猫背の症状ページでもご紹介しています。
目で見て変化を確認できることで、体の変化を実感しやすくなります。
なお、ここでご紹介したのは施術直後のその場での変化です。感じ方や変化の出方には個人差があります。
お客様の感想
体を動かしやすくなった
K様は施術後、「体が軽くなって、動かしやすくなりました」と笑顔で話してくださいました。
「こんなに優しい施術で、こんなに変わるとは思いませんでした。痛い所を強く押されるのかと思っていたので、安心しました」とのこと。
また、「複数箇所の痛みを一度に見てもらえて、全体的に楽になったのが嬉しいです」ともおっしゃっていました。
続けて通いたいというお気持ち
K様は「これからも定期的に通って、体のメンテナンスをしたいです」と話していました。
「運動を楽しみたいので、体のケアをしっかりしていきたいと思います」と前向きな姿勢を見せてくださいました。
施術で感じたポイント
全身のバランスを整えることの大切さ
K様のように複数箇所に痛みがある場合、一箇所だけを見るのではなく、体全体を見ることが大切だと考えています。
体は全部つながっているので、全身のバランスを整えることが大切です。骨盤の傾きが背中の張りに関わっていたり、足のアーチの崩れが腰の負担につながっていたりすることもあります。
K様の場合も、骨盤から背骨、全身の関節を整えたことで、施術後は複数の場所が楽になったと話されていました。
お客様とのコミュニケーションの大切さ
施術中の声かけやコミュニケーションも大切にしています。
お客様がリラックスできる雰囲気を作ることで、筋肉もゆるみやすくなります。また、痛みの程度や変化を細かく確認することで、その方に合った施術を進めやすくなります。
K様もリラックスして施術を受けてくださったことが、施術を進めるうえで助けになりました。
施術後に意識してほしいこと
よい姿勢を保つ意識
施術で体のバランスが整っても、日常生活で同じ姿勢のくせを続けると元に戻りやすくなります。
デスクワークの際は、背筋を伸ばし、肩の力を抜いて座ることを意識しましょう。スマホを見る時も、下を向きすぎないように画面を目の高さに近づけることが大切です。
よい姿勢を意識することで、整えた体の状態を保ちやすくなります。
適度な運動とストレッチ
施術後は体が動かしやすくなっているので、適度な運動やストレッチを取り入れましょう。
無理な運動は避け、軽いウォーキングやストレッチから始めるのがおすすめです。体を動かすことで、筋肉の柔軟性も保ちやすくなります。
ただし、痛みが出るような動きは避け、自分の体の状態に合わせて無理なく続けることが大切です。
セルフケアや日常でできるアドバイス
肩甲骨まわりのストレッチ
肩甲骨まわりを動かすストレッチは、肩や背中の張りが気になる方におすすめです。
両手を後ろで組み、胸を張って肩甲骨を寄せるように動かします。10秒キープして、ゆっくり戻す。これを3回くり返しましょう。
デスクワークの合間に行うと、肩まわりがすっきりしやすくなります。
骨盤を動かす簡単エクササイズ
仰向けに寝て、両膝を立てます。腰を床に押し付けるように骨盤を後ろに傾け、5秒キープ。次に腰を反らせるように骨盤を前に傾け、5秒キープ。
これを10回くり返すことで、骨盤まわりの筋肉を動かすことができます。朝起きた時や寝る前に行うのがおすすめです。痛みが出る場合は無理をせず中止してください。
呼吸を深くする習慣
浅い呼吸が続くと、肩や首の筋肉に力が入りやすくなります。
鼻からゆっくり息を吸い、お腹をふくらませるように深呼吸しましょう。5秒かけて吸い、5秒かけて吐く。これを5回くり返すだけでも、体がリラックスしやすくなります。
仕事中や家事の合間に、意識的に深呼吸する習慣をつけましょう。
長く体を整えていくための考え方
続けてメンテナンスすること
施術で体が楽になっても、日常生活の中で体は再びかたよっていきます。
定期的に整体でメンテナンスを受けることで、体のバランスを保ちやすくなります。通う頻度は、最初は1〜2週間に1回程度、8回を過ぎたら月1回程度が目安です。
新宿猫背矯正専門センターでは、お客様一人ひとりの状態に合わせて、通うペースをご相談しながら決めています。
生活習慣の見直し
痛みや張りのきっかけは、日常生活の中にあることも多いです。
長時間同じ姿勢でいる、運動不足、睡眠不足、ストレスなど、生活習慣を見直すことも大切です。デスク環境を整える、適度に体を動かす、しっかり睡眠をとるなど、小さな工夫を積み重ねていきましょう。
施術と合わせて生活習慣を見直していくことで、体を整えた状態を保ちやすくなります。
自分の体の声に耳を傾ける
痛みや違和感は、体からのサインです。
無理をせず、体の声に耳を傾けることが大切です。痛みを我慢し続けるより、早めにケアを始めるほうが安心です。
自分の体の状態を日々観察し、変化に気づいたら早めに相談しましょう。
よくある質問
施術は痛くないですか
新宿猫背矯正専門センターの施術は、軽く揺らすだけのソフトな施術です。
強く押したり、ボキボキ鳴らしたりすることはありません。痛みに弱い方や、強い刺激が苦手な方にも受けていただきやすい施術です。施術中に痛みを感じた場合は、すぐにお伝えください。力加減を調整いたします。
どのくらいで変化を感じますか
施術後に体の軽さや動きやすさを感じる方もいらっしゃいますが、症状の程度や体の状態によって個人差があります。慢性的な痛みや姿勢のくせの場合は、続けて施術を受けていただくことをおすすめしています。8回を一つの区切りとして、施術前と同じ検査で変化を確認していきます。
どのくらいの頻度で通えばいいですか
最初は週2回程度を目安に通っていただき、8回を過ぎたら、2週間に1回、3週間に1回、月1回と、体の状態を見ながら少しずつ間隔をあけていきます。お仕事や運動のご都合などもあると思いますので、通い方はご相談しながら決めていきます。
施術時間はどのくらいですか
初回は、カウンセリングや検査の時間を含めて90分の枠でご予約いただいています（施術そのものは約60分です）。2回目以降は60分の枠でご予約いただき、施術は約40〜50分です。
服装はどうすればいいですか
動きやすい服装でお越しください。着替えも用意していますので、ご安心ください。
予約は必要ですか
完全予約制となっております。ホームページまたは公式LINEからご予約ください。ご希望の時間が埋まっている場合もございますので、お早めのご予約をおすすめします。
高田馬場以外からも通えますか
はい、もちろんです。
高田馬場駅から徒歩圏内で、早稲田、西早稲田、下落合、目白、新宿、池袋方面からも通いやすい場所です。新宿区内や周辺エリアから通われている方も多くいらっしゃいます。
どのようなお悩みで来店されていますか
猫背や姿勢の悪さ、肩こり、首こり、腰の張り、巻き肩、骨盤の傾き、慢性的な体の張りなど、さまざまなお悩みでご相談いただいています。
痛みが強い場合やしびれがある場合など、医療機関での診察が必要と考えられるときは、受診をおすすめしています。お悩みについて、お気軽にご相談ください。
施術後に気をつけることはありますか
施術後は、激しい運動や長時間の入浴は避け、ゆっくり休むことをおすすめします。水分もしっかりとってください。施術後のアドバイスは、個別にお伝えいたします。
料金はいくらですか
保険適用外の自費施術となります。料金は施術料金ページをご覧ください。
まとめ 快適な毎日へ
全身のバランスを整えることの大切さ
体の複数箇所に痛みがある場合、一箇所だけでなく、体全体を見ることが大切です。
新宿猫背矯正専門センターでは、筋・筋膜療法をベースに、全身のバランスを整える施術を行っています。骨盤から背骨、全身の関節を整え、体のかたよりにアプローチします。
ソフトな施術で痛みが少なく、施術後に体の変化を感じられる方もいらっしゃいます。
続けてのケアと生活習慣の見直し
施術で体のバランスが整っても、日常生活で同じ姿勢や習慣を続けると元に戻りやすくなります。
定期的なメンテナンスと、生活習慣の見直しを合わせることが大切です。デスク環境を整える、適度に運動する、しっかり眠るなど、小さな工夫を積み重ねていきましょう。
新宿猫背矯正専門センターでは、施術だけでなく、セルフケアのアドバイスも行っています。
あなたも体の変化を感じてみませんか
施術歴20年以上、20,000人以上の施術実績をもとに、高田馬場で体の痛みや張りのお悩みに向き合っています。
早稲田、西早稲田、下落合、目白、新宿、池袋方面からも通いやすい場所です。お客様一人ひとりの体の状態に合わせた施術で、快適な毎日をサポートいたします。
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ご予約・お問い合わせ
新宿猫背矯正専門センターでは、完全予約制で施術を行っております。
初めての方も、お気軽にお問い合わせください。ていねいなカウンセリングと、お客様の体の状態に合わせた施術で、痛みや張りのお悩みに向き合います。
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