レース中に首や背中が痛む｜猫背と全身のバランスの整体・高田馬場
はじめに 体の不調と向き合う日々
日々の生活の中で、体の痛みや違和感に悩まされている方は少なくありません。
特に活動的なライフスタイルを送っている方ほど、体の不調がパフォーマンスに影響することに気づきます。
今回ご紹介するのは、高田馬場にある新宿猫背矯正専門センターで施術を受けられたT様の体験です。T様は日頃から活動的な生活を送られており、レースなどのスポーツ活動にも参加されています。しかし、体の複数箇所に痛みや違和感を抱えており、特に活動中にその症状が目立つことに悩まれていました。
この記事では、T様が受けられた施術の様子を詳しくお伝えしながら、姿勢を整える整体がどのように体の不調と向き合う助けになるのかをご紹介していきます。
体全体を見る施術
自己流のストレッチやマッサージで楽になっても、また戻ってしまうことは多いものです。
特に全身にわたる不調を抱えている場合は、体全体を見ながら整えていくことが大切です。
この記事で分かること
実際の施術体験を通じて、整体の施術がどのように行われるのか、そしてどのような変化があったのかを具体的にご紹介します。
来店前のお悩み 活動を妨げる体の痛み
T様が新宿猫背矯正専門センターを訪れたきっかけは、日常生活やスポーツ活動時に感じる体の痛みでした。
レース時に感じる体の違和感
T様は定期的にレースなどのスポーツ活動に参加されていますが、その際に体のあちこちに痛みを感じることが増えていました。
「レースの時にちょっと痛い」という言葉からは、活動的でありたいのに体がついていかないもどかしさが伝わってきます。痛みは首、肩、背中、お尻など複数箇所に及んでおり、一つの部位だけの問題ではないことが分かりました。
このように全身にわたる不調は、一箇所だけをケアしてもなかなか変わりにくく、体全体のバランスを整えることが大切です。特にスポーツを行う方の場合、体の連動が大切になるため、体全体を見ていく必要があります。
運動中・運動後の痛みについて
転倒やぶつけたなどのけがの心当たりがある、腫れや熱っぽさがある、痛みが強くて動かせない、しびれがある、日に日に痛みが強くなるといった場合は、整体より先に医療機関を受診してください。医療機関で治療中の方は、主治医にご相談のうえお越しください。
どちらも手に入れたいという気持ち
施術中、T様は「どちらも手に入れたい」と何度か口にされました。
これは活動性と体の快適さの両立を強く望んでいることの表れです。多くの方が同じように、痛みなく活動的に過ごしたいという願いを持っています。しかし、どこに相談すればよいのか、どのようなアプローチが合うのか分からず、悩みを抱え続けているケースが少なくありません。
自己ケアで迷ってしまった
日焼けにも気を配り、体のメンテナンスにも関心の高いT様でしたが、自己流のケアだけでは難しさを感じていました。
ストレッチや市販のマッサージ器具を使っても、楽になってはまた戻ってしまう。そんな状況から、体全体を見てもらおうと来店を決められました。
初回カウンセリング ていねいな体の確認
新宿猫背矯正専門センターでは、施術前にていねいなカウンセリングと体のチェックを行います。
全身の状態を細かく確認
T様の施術では、まず立った状態での姿勢確認から始めました。
「ここはどうですか」「背中はどうですか」「首はどうですか」「肩はどうですか」と、体の各部位をていねいに確認していきます。この時点で、T様の体の複数箇所に痛みや違和感があることが分かりました。
単に「痛い」という訴えだけでなく、どの動きで痛みが出るのか、どの姿勢が楽なのかなど、細かな状態を把握していきます。「この方が楽ですね」「この方がいいです」といったT様の反応を確認しながら、施術の進め方を組み立てていきました。
体の連動をチェック
整体において大切なのは、体全体の連動です。
一見関係なさそうな部位でも、実は深くつながっています。たとえば、足のアーチの崩れが腰の負担に関わっていたり、顎の緊張が肩まわりのこりに関わっていたりすることがあります。
新宿猫背矯正専門センターでは、このような体全体のつながりを大切にした検査を行います。肩甲骨の位置、関節の動き、重心バランスなど、いろいろな角度から体の状態を確かめていきます。
お客様の声に耳を傾ける
カウンセリングでは、T様のお話にていねいに耳を傾けることを大切にしました。
「どちらも手に入れたい」というT様の言葉を受け止め、活動性と快適さの両立という目標を共有しながら施術を進めていきます。お客様の望みを理解し、それに合ったアプローチを考える。施術歴20年以上、20,000人以上の施術実績の中で大切にしてきたことです。
施術の実際 段階的なアプローチ
カウンセリングのあと、施術に入っていきます。
骨盤と背骨の調整から開始
最初に行ったのは、うつ伏せでの骨盤と背骨の調整でした。
新宿猫背矯正専門センターの施術は、強く押したり揉んだりするものではありません。軽く揺らすようなソフトな手技で、体のかたよりを整えていきます。この段階で、T様の背中や腰の張りが少しずつゆるんでいきました。
背骨を整えることは、体全体のバランスを取り戻すための土台づくりです。背骨まわりが整うと、首や肩の負担もやわらぎやすくなります。
全身の関節をていねいに調整
次に仰向けになり、頭から足先まで全身の関節を整えていきます。
「お尻はどうですか」という問いかけに、T様は状態を確認しながら答えていきます。手の指を調整しながら骨盤まわりを整えたり、肋骨まわりを整えて呼吸をしやすくしたり、足のアーチをしっかり作って安定して立てるようにしたりと、細かな調整が続きます。
体は全部つながっているため、一部の動きが悪いと全体でカバーしようとします。その結果、本来使わなくてよい筋肉に負担がかかり、痛みや疲れがたまっていきます。全身の関節が動きやすくなるように整えることで、体全体のバランスを整えていきます。
姿勢を整える調整
横向きになっての施術では、巻き肩の調整を行いました。巻き肩については、巻き肩の症状ページで詳しく説明しています。
巻き肩が整うと、肩甲骨と肋骨の位置も整いやすくなり、呼吸がしやすくなります。
さらに仰向けで顎関節の調整も行いました。顎関節は首や肩の筋肉とつながっているため、ここを整えることで首や肩の緊張がゆるみやすくなります。非常に弱い力での調整です。
施術中の変化
施術が進むにつれて、T様の表情も少しずつやわらいでいきました。
「この動きはどうですか」という確認に対して、「さっきより、楽しい」という言葉が返ってきます。体が動かしやすくなっていく実感は、施術を受けるうえで大きなモチベーションになります。
施術前と施術後で同じ動きを確かめるので、変化を感じていただきやすいのも特徴です。
施術後の変化 体が楽になる実感
施術が一通り終わったあと、もう一度体の状態を確認していきます。
動きの変化を確認
施術前に行った関節の動きのチェックを、もう一度行います。
「首はどうですか」「肩はどうですか」という問いかけに、T様は「大丈夫です」と答えられました。施術前には痛みや違和感があった動きが、スムーズにできるようになっていました。
耳の動きや首の回転など、細かな部分まで確認していきます。「よくできてます」とお伝えしました。
姿勢の変化を写真で確認
施術前に撮影した写真と施術後の写真を比べることで、姿勢の変化を目で見て確認できます。猫背については、猫背の症状ページでもご紹介しています。
肩の位置、背骨のライン、骨盤の傾きなど、数字にしにくい変化も写真で見ることで分かりやすくなります。自分の体がどう変わったのかを客観的に知ることは、セルフケアを続けていくうえでも大切なポイントです。
楽になった実感の大切さ
「さっきより、楽しい」というT様の言葉は、施術後の変化をよく表しています。
痛みがやわらいだだけでなく、体が動かしやすくなり、呼吸もしやすくなる。こうした変化が、活動的なライフスタイルを続けるための一歩になります。
なお、ここでご紹介したのは施術直後のその場での変化です。感じ方や変化の出方には個人差があります。
続けてのケアの大切さ 一度で終わらない理由
施術後、T様には今後のケアについてお伝えしました。
なぜ続けることが大切なのか
施術で体が変化しても、長年の習慣で作られた体のくせは、すぐにすべて整うものではありません。
施術で整えた状態を保つためには、続けてのケアが大切です。「続けばいいですね」という言葉には、長い目で体を整えていく大切さを込めています。
施術歴20年以上の経験から、体を整えていくには日常生活の見直しも大切だと考えています。施術だけに頼るのではなく、日常生活の中でも体を整える意識を持つことが大切です。
日常生活でのセルフケア
施術後には、自宅でできるセルフケアの方法もお伝えしています。
デスク環境の整え方、スマホの使い方、簡単なストレッチなど、日常生活の中で実践できる具体的なアドバイスです。動画でもお渡ししているので、自宅に帰ってからも同じ方法で実践できます。
来店ペースの目安
体の状態や目標によって、来店ペースは異なります。
通う頻度は、最初は1〜2週間に1回程度、8回を過ぎたら月1回程度が目安です。T様の場合も、活動的なライフスタイルを続けながら、定期的なメンテナンスで体のよい状態を保っていくプランをご提案しました。
新宿猫背矯正専門センターの特徴
施術実績20,000人以上
2001年から筋・筋膜療法を学び、施術歴は20年以上になります。
これまでに20,000人以上の方の体の悩みに向き合ってきました。
美ST 2016年9月号の「姿勢矯正専門サロン特集」にも掲載していただきました。2013年の開業から、高田馬場で猫背矯正専門の整体院として営業しています。
体全体へのアプローチ
新宿猫背矯正専門センターでは、痛みのある部分だけでなく、関わっている筋肉や筋膜にアプローチし、頭から背骨までのかたよりを整えていきます。
筋・筋膜療法をベースに、頭から足の先までつながっている筋・筋膜にアプローチし、体全体のバランスを整えます。
痛くないソフトな施術
「整体は痛い」というイメージを持っている方も多いかもしれません。
新宿猫背矯正専門センターの施術は、軽く揺らすだけのソフトな手技が中心です。機械などは一切使わず、全身を揺らして体のかたよりを整えるため、痛みを感じることはほとんどありません。
T様の施術中も、リラックスした雰囲気の中で施術を進めました。痛みを我慢する必要がないため、体も自然とリラックスしやすくなります。
高田馬場エリアでの通いやすさ
新宿猫背矯正専門センターは、高田馬場駅から徒歩圏内という便利な場所にあります。
複数路線からアクセス可能
高田馬場駅はJR山手線、西武新宿線、東京メトロ東西線が乗り入れる駅です。
新宿、池袋、早稲田、西早稲田、下落合、目白など、周辺のさまざまなエリアから通いやすい場所です。仕事帰りや休日のお出かけついでにも立ち寄りやすくなっています。
通いやすい環境
続けてのケアが大切な整体において、通いやすさは大きなポイントです。
完全予約制なので、待ち時間が少ないのも特徴です。忙しい毎日の中でも、無理なく通い続けやすい環境です。
さまざまなお悩みでのご来店
新宿猫背矯正専門センターには、猫背だけでなく、さまざまな体の悩みを持った方が来店されています。
姿勢に関する悩み
猫背、巻き肩、ストレートネックなど、姿勢に関する悩みを抱えている方は多くいらっしゃいます。
デスクワークやスマホの使用により、知らず知らずのうちに姿勢が崩れていきます。姿勢の崩れは、肩こりや腰の重さなどにつながることもあります。
体の張りやこり
肩こり、腰の重さ、首こりなど、長く続く体のつらさで来店される方も多くいらっしゃいます。
こうしたつらさには、骨盤や背骨のかたより、筋肉のバランスの崩れなどが関わっていることもあります。体全体を見ながら、一人ひとりに合わせて整えていきます。
体を動かしやすく
T様のように、スポーツやレースなどの活動をされている方にとって、体の動きや柔軟性は大切です。
関節を動きやすくし、筋肉のバランスを整えることで、体を動かしやすくなることを目指します。
施術を受ける前に知っておきたいこと
初めて整体を受ける方に向けて、知っておくとよいポイントをご紹介します。
服装について
施術を受ける際は、動きやすい服装がおすすめです。
ジーンズなどの硬い素材よりも、伸縮性のある服装のほうが施術を受けやすくなります。着替えも用意していますので、ご安心ください。
施術前の食事
施術の直前に満腹になるほど食事をするのは避けたほうがよいでしょう。
うつ伏せや仰向けでの施術が中心となるため、お腹がいっぱいの状態だと苦しく感じることがあります。軽食程度であれば問題ありませんが、食後すぐの施術は避けることをおすすめします。
施術時間の目安
初回は、カウンセリングや検査の時間を含めて90分の枠でご予約いただいています（施術そのものは約60分です）。2回目以降は60分の枠でご予約いただき、施術は約40〜50分です。
施術後のだるさについて
施術後、一時的に体がだるくなったり、眠くなったりすることがあります。
多くの場合は時間とともに落ち着きますので、施術後はゆっくり休んでください。気になる症状が続く場合は、ご相談ください。
よくある質問
新宿猫背矯正専門センターによく寄せられる質問をまとめました。
どのくらいの頻度で通えばよいですか
最初は週2回程度を目安に通っていただき、8回を過ぎたら、2週間に1回、3週間に1回、月1回と、体の状態を見ながら少しずつ間隔をあけていきます。お仕事やレースのご都合などもあると思いますので、通い方はご相談しながら決めていきます。
施術は痛くないですか
新宿猫背矯正専門センターの施術は、軽く揺らすだけのソフトな手技が中心です。
強く押したり揉んだりすることはありませんので、痛みを感じることはほとんどありません。リラックスした状態で施術を受けていただけます。
一回の施術でどのくらい変わりますか
初回の施術でも、体の変化を感じられる方はいらっしゃいます。
ただし、長年の習慣で作られた体のくせを整えていくには、続けてのケアが大切です。8回を一つの区切りとして、施術前と同じ検査で変化を確認していきます。感じ方には個人差があります。
予約は必要ですか
はい、完全予約制となっています。
待ち時間なくスムーズに施術を受けていただくため、事前のご予約をお願いしています。ご予約は、ホームページまたは公式LINEから承っています。
どのような服装で行けばよいですか
動きやすい服装でお越しください。着替えも用意していますので、ご安心ください。
保険は使えますか
保険適用外の自費施術となります。料金は施術料金ページをご覧ください。
駐車場はありますか
専用の駐車場はございません。
お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。高田馬場駅から徒歩圏内ですので、公共交通機関でのご来店をおすすめしています。
セルフケアのアドバイス 自宅でできる体のケア
施術で整えた状態を保つために、日常生活でできるケアをご紹介します。
デスク環境の整え方
パソコン作業をする際は、モニターの位置が大切です。
モニターの上端が目の高さになるように調整しましょう。低すぎると首が前に出て、猫背やストレートネックにつながりやすくなります。椅子の高さも、足裏が床にしっかりつき、膝が90度程度になる高さが目安です。
キーボードとマウスの位置も見直してみましょう。肩に力が入らない位置に置くことで、肩こりの予防につながります。
スマホの使い方を見直す
スマホを見る時は、できるだけ目線の高さまで持ち上げるようにしましょう。
下を向いてスマホを見続けると、首に大きな負担がかかります。頭を前に傾けるほど首への負担は大きくなるといわれています。意識的に目線を上げることで、首への負担を減らせます。
簡単なストレッチ習慣
デスクワークの合間に、簡単なストレッチを取り入れましょう。
肩を大きく回したり、首をゆっくり左右に傾けたりするだけでも、体がほぐれやすくなります。1時間に1回、5分程度のストレッチ時間を設けることをおすすめします。
呼吸を意識する
浅い呼吸が続くと、体に力が入りやすくなります。
意識的に深呼吸をする時間を作りましょう。鼻から大きく息を吸い、口からゆっくり吐き出す。この深呼吸を5回くり返すだけでも、体の緊張がほぐれやすくなります。
枕の高さ
枕の高さも、体のバランスに関わります。
高すぎる枕や低すぎる枕は、首に負担がかかりやすくなります。横向きで寝た時に、背骨がまっすぐになる高さが目安です。枕選びに迷ったら、お気軽にご相談ください。
水分補給
水分は、一度に大量に飲むのではなく、少しずつこまめにとるのがポイントです。
まとめ 体と向き合う大切さ
T様の施術体験を通じて、整体の施術の流れと、施術後の変化をお伝えしてきました。
体全体を見ることの大切さ
全身にわたる不調を抱えている場合は、一箇所だけでなく、体全体を見ることが大切です。新宿猫背矯正専門センターでは、施術歴20年以上、20,000人以上の施術実績をもとに、体全体のバランスを整えるお手伝いをしています。
続けてのケアで状態を保つ
施術で体が変化しても、その状態を保つには続けることが大切です。
施術と日常生活でのセルフケアを組み合わせることで、長年の体のくせを整え、快適な状態を保ちやすくなります。
活動的な毎日のために
T様が「どちらも手に入れたい」と望んだように、多くの方が活動性と体の快適さの両立を求めています。
痛みなく活動的に過ごせることは、毎日の楽しさにもつながります。体の不調に悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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新宿猫背矯正専門センターでは、あなたの体の悩みに真摯に向き合います。
高田馬場駅から徒歩圏内で、新宿、池袋、早稲田、西早稲田、下落合、目白など、周辺エリアからも通いやすい場所です。完全予約制で、お一人おひとりに十分な時間をかけてていねいな施術を行っています。
東京都新宿区高田馬場４丁目１−６ 寿美ビル 403
営業時間：月〜土 9:00〜19:00（日曜休み）／完全予約制
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