結婚と転居を控えた20代保健師女性の巻き肩｜姿勢改善の整体【高田馬場】
はじめに：新しい人生のスタート前に感じる不安
人生の大きな転換期を迎えるとき、期待と同時に不安も大きくなるものです。結婚、転居、お仕事の変化――これらが同時にやってくると、心も身体も、思っている以上に疲れてしまいます。
新宿猫背矯正専門センターには、そんな人生の節目を迎えた方も来てくださいます。今回ご紹介するT様も、愛知県への転居と結婚を控え、資格試験の勉強、お仕事の引き継ぎ、遠距離での生活の負担など、いろいろなことを抱えながら毎日を過ごしていました。
忙しい毎日の中で、食事は手作りできず、コンビニやスーパーのお惣菜で済ませることが多く、野菜もあまりとれていない状態。首や肩、お尻やふくらはぎにもつらさを感じ、このままでは新しい生活を元気に迎えられないという不安を抱えていらっしゃいました。
この記事では、T様のような状況の方に向けて、カウンセリングから施術、そして日常生活で取り入れられるセルフケアまで、実際の様子をもとに詳しくお伝えします。
今回のご相談：結婚と転居を控えて
遠距離の末に決めた結婚
T様は25歳の保健師さんで、東京で働きながら、愛知県に住むお相手と5年間の遠距離を続けてこられました。会えるのは月に1回くらいで、毎回の新幹線での移動は、身体の面でもお金の面でも大きな負担だったそうです。
お互いに結婚を考え、来月には結婚する予定です。
資格とお仕事のことが重なって
T様が抱える大きな悩みの一つが、資格とお仕事のことでした。保健師として働いているものの、愛知県で同じように働くためには、あらためて採用試験を受け直す必要があるそうです。
試験の勉強はとても大変で、今の職場は人手不足で忙しく、上司が調整してくれるものの、勉強の時間をつくるのは難しい状況でした。
愛知県では公務員以外のお仕事も探しているものの、条件に合う求人は少なく、転職活動もなかなか思うように進んでいなかったそうです。
食生活の乱れと身体のつらさ
忙しい日々の中で、T様の食生活は大きく乱れていました。朝はご飯と味噌汁、昼はコンビニやスーパーの小さなお惣菜、夜も同じように買ってきたもので済ませる日々。
以前は豚汁を作るなど自炊もしていましたが、今は作る元気もなく、野菜もあまりとれていない状態でした。身体には、首、肩、お尻、ふくらはぎにつらさが出ていました。
T様が抱えていた課題：忙しさと生活の乱れ
お仕事と転居の準備で時間がない
T様は保健師として地域の方の健康を担当していて、人手不足のため、一人ひとりの業務の負担が大きい状態でした。来月の転居に向けて引き継ぎの業務も増え、平日は帰りが遅くなることも多かったそうです。
週末も転居の準備やお相手との連絡、愛知県での住まい探しやお仕事探しに追われ、ゆっくり休む時間がほとんどありませんでした。こうした忙しい日々が続くと、心も身体も疲れてしまいます。
食事が偏ると、疲れがとれにくくなる
食事を手作りできず、コンビニやスーパーのお惣菜が中心になると、どうしても偏りやすくなります。特に野菜が少ないと、疲れがとれにくく感じることもあります。
これから先のことを考えて
T様は結婚後、子どもがほしいと考えていました。そのためにも、今の生活のまま、身体のつらさを抱えた状態でいいのだろうかという不安があったそうです。
これから先のライフイベントに向けて、今のうちから身体を整えておきたいという思いもありました。
来院のきっかけ：このままではいけないという思い
職場の同僚からの紹介
T様が新宿猫背矯正専門センターを知ったのは、職場の同僚からの紹介でした。同僚の方も以前、お仕事が忙しく身体の不調に悩んでいたときに通っていて、姿勢が整っただけでなく、生活習慣のアドバイスももらえたと話していたそうです。
特に、食事や日常生活での工夫まで教えてもらえると聞き、興味を持ったとのことでした。
新しい生活を元気に迎えたい
T様は、結婚と転居という人生の大きな節目を、今の疲れ切った身体のまま迎えたくないと強く感じていました。新しい環境で新しいお仕事を始めるには、心も身体も整った状態でスタートを切りたいという思いがありました。
また、これから子どもを持つことを考えると、今のうちから身体を整え、生活習慣を見直しておきたいと感じていたそうです。
実績と口コミも決め手に
新宿猫背矯正専門センターは、2013年に高田馬場で開業し、施術歴20年以上、施術実績20,000人以上の経験があります。雑誌「美ST」にも掲載していただきました。
同僚の方のお話と、実際に通った方の口コミを見て、T様は安心して来てくださったそうです。
カウンセリングの様子：丁寧にお話をうかがって
初回カウンセリング
来てくださったT様は、少し緊張した様子でしたが、お話しするうちにリラックスしてくださいました。まずはカウンセリングシートに記入していただき、今の悩みや生活の状況を詳しくうかがいました。
お仕事の忙しさ、転居と結婚の準備、遠距離の負担、食生活の乱れ、身体のつらさなど、T様が抱えていることはたくさんありました。一つひとつ丁寧にうかがい、どこから整えていくかを一緒に考えていきました。
姿勢と身体の状態のチェック
カウンセリングのあと、立った状態で正面、側面、背面の写真を撮影し、姿勢の状態を確認しました。T様の場合、肩が前に出る巻き肩の傾向があり、肩甲骨の位置も下がっていました。巻き肩については巻き肩でお悩みの方へでも詳しくご紹介しています。
肩の関節の動きを確認すると、特に後ろに腕を回す動きがしにくく、前後左右の重心のバランスも崩れていました。筋力検査では、骨盤まわりや背中の筋肉が弱くなっていて、これが姿勢の崩れや身体のつらさに関わっていると考えられました。
食生活と生活習慣の確認
身体の状態だけでなく、食生活や生活習慣についても詳しくうかがいました。T様は朝はご飯と味噌汁、昼と夜はコンビニやスーパーのお惣菜で済ませることが多く、野菜はあまりとれていませんでした。
揚げ物や菓子パンを食べることもあり、食事のバランスが大きく崩れていました。
私からは、食事のバランスが崩れていると、疲れがとれにくく感じることもあるとお話しし、今のうちから少しずつ見直していきましょうとお伝えしました。
施術の内容と流れ
筋・筋膜療法をベースにした施術
新宿猫背矯正専門センターでは、筋・筋膜療法をベースに、頭から足の先までつながっている筋・筋膜のネットワークにアプローチし、全身のバランスを整えていきます。
T様の場合、巻き肩や姿勢の崩れが首や肩のつらさにつながっていて、さらに骨盤の歪みがお尻やふくらはぎのつらさにもつながっていると考えられました。そのため、全身のバランスを整える施術が必要でした。
骨盤から背骨の調整で土台を整える
まずはうつ伏せになっていただき、骨盤から背骨の調整を行いました。軽く揺らすだけのソフトな施術で、痛みはほとんどありません。
背骨を整えることで、背中や腰の張りがゆるみ、首や肩の押したときの痛みもやわらいでいきます。機械などは使わず、全身を揺らして身体の歪みを整えていくので、安心して受けていただけます。
全身の関節の調整でつながりを取り戻す
次に仰向けになっていただき、頭、足の裏、足全体、骨盤、腕、頭の順番で調整しました。手の指を調整しながら骨盤の歪みを整え、肋骨の歪みを整えて、呼吸をしやすくします。
足のアーチを整え、安定して立てるようにすることで、全身のバランスが整いやすくなります。身体は全部つながっているため、一部の動きが悪いと全体でカバーしようとします。全身の関節が動きやすくなるようにソフトに調整することで、身体全体のバランスが整っていきます。
巻き肩と顎関節の調整で姿勢を整える
横向きで巻き肩の調整を行い、胸の筋肉をゆるめました。巻き肩がやわらぐと、肩甲骨と肋骨の位置も整いやすくなり、呼吸がしやすくなる方もいます。
仰向けで顎関節の調整を行うと、とても弱い力で首や肩の筋肉がゆるみやすくなります。T様も施術後、首の動きが楽になり、肩のつらさもやわらいだと感じていらっしゃいました。
施術中の会話
結婚と転居の話題で盛り上がる
施術中は、T様とリラックスした雰囲気でお話をしました。結婚と転居の準備で、どんなことが大変か、どんな楽しみがあるかなど、いろいろな話題で盛り上がりました。
5年間の遠距離を経て結婚を決めたこと、愛知県での新生活に期待と不安が入り混じっていることなどを、話してくださいました。
忙しくてもできる食事の工夫
施術中、食事についても具体的なアドバイスをお伝えしました。忙しくて自炊が難しい場合でも、味噌玉を作っておけば、お湯を注ぐだけで簡単に味噌汁が飲めます。
味噌玉とは、味噌にネギやわかめなどの具材を混ぜ、ラップで小分けにして冷凍しておくものです。これなら忙しい朝でも、手軽に味噌汁をとることができます。
また、豚汁は野菜も肉も入るので、おかず代わりにもなります。時間があるときに多めに作って冷凍しておけば、忙しいときにも手軽に食べられます。
揚げ物や菓子パンはほどほどに
揚げ物や菓子パンが続くと、お腹はふくれても、食事のバランスが偏りやすくなります。
T様には、できるだけ和食中心の食事を心がけ、ひじきや海藻、野菜を少しずつとり入れていくようお伝えしました。
施術後の変化
首と肩のつらさがやわらいだ
施術後、T様に首と肩の状態を確認していただくと、施術前と比べてつらさがやわらいでいました。首を回す動きもスムーズになり、肩も動かしやすくなっていました。
お尻やふくらはぎのつらさもやわらぎ、身体全体が軽くなったと感じていらっしゃいました。
姿勢の変化を写真で確認
施術前に撮影した写真と施術後の写真を比べると、肩の位置が後ろに戻り、肩甲骨の位置も上がっていました。巻き肩がやわらぎ、背筋が伸びた姿勢になっていました。
T様ご自身も、鏡で見たときの姿勢の変化に驚かれ、「こんなに変わるんですね」と喜んでくださいました。
呼吸が楽になり、気持ちも軽く
巻き肩がやわらぎ、肋骨の歪みが整ったことで、呼吸がしやすくなったようでした。
T様も「呼吸が楽になって、気持ちが軽くなりました」とおっしゃっていました。
なお、ここでご紹介したのは施術直後のその場での変化です。感じ方や変化の出方には個人差があります。
T様の感想
身体だけでなく心も軽くなった
T様は施術後、「身体が軽くなっただけでなく、心も軽くなりました。結婚や転居の不安が少し和らぎました」と感想を話してくださいました。
身体のつらさがやわらぐと、気持ちも前向きになりやすくなります。新しい生活に向けて、少しずつ準備を進めていく気力が湧いてきたとのことでした。
食事のアドバイスが具体的で続けやすい
T様は、食事のアドバイスが具体的で、続けやすそうだと喜んでくださいました。味噌玉や豚汁の冷凍など、忙しくてもできる工夫を知れたことが、とても助かったそうです。
私が感じたこと：忙しい時期こそ身体を整えて
人生の転換期こそ身体を整える
人生の大きな転換期を迎えるとき、心も身体も大きな負担を抱えやすくなります。結婚、転居、お仕事の変化など、環境が変わるときこそ、身体を整えておくことが大切だと思います。
T様のように、忙しい日々の中で身体のケアを後回しにしてしまうと、つらさがたまり、新しい生活をスタートするときに大変になってしまいます。
食事の見直しも大切です
食事の見直しは、疲れをためにくくするためにも大切です。今のうちから少しずつ食事を整えておくことで、これから先の生活も過ごしやすくなると思います。
続けてケアしていくこと
施術は一度だけでなく、続けて受けることで、整った状態がなじみやすくなります。T様には、2週間後にもう一度来ていただき、身体の状態を確認しながら、さらに調整を進めていく予定です。
通う頻度は、最初は1〜2週間に1回程度、8回を過ぎたら月1回程度が目安です。8回を一つの区切りとして、施術前と同じ検査で変化を確認していきます。
施術後のセルフケア：自宅でできる簡単なケア
味噌玉で手軽に
忙しくて自炊が難しい場合でも、味噌玉を作っておけば、お湯を注ぐだけで簡単に味噌汁が飲めます。味噌にネギ、わかめ、乾燥野菜などを混ぜ、ラップで小分けにして冷凍しておきましょう。
豚汁を作り置きして
豚汁は、野菜、肉、味噌がまとめてとれる料理です。時間があるときに多めに作って冷凍しておけば、忙しいときにも手軽に食べられます。
揚げ物や菓子パンは控えめに
揚げ物や菓子パンが続かないよう、できるだけ和食中心の食事を心がけましょう。菓子パンの代わりに、おにぎりなどを選ぶのもおすすめです。
簡単なストレッチで身体をほぐす
自宅でできる簡単なストレッチで、身体をほぐしましょう。肩甲骨を動かすストレッチや、首をゆっくり回すストレッチは、デスクワークの合間にもできます。
また、寝る前に深呼吸をしながら全身の力を抜くと、リラックスしやすくなります。
こまめな水分補給
こまめに水分をとることも大切です。施術後は、身体がだるくなったり眠くなったりすることがあります（施術後のだるさ）。その日はゆっくり休むようにしてください。
次回のご来院とこれから
2週間後に状態を確認
T様には、2週間後にもう一度来ていただき、身体の状態を確認する予定です。施術後の変化や、日常生活での工夫が身体にどう表れているかをチェックします。
生活習慣のアドバイスも続けて
次回も、食事や生活習慣についてアドバイスを続けていきます。T様の場合、転居と結婚を控えているため、新しい環境での生活習慣のつくり方についてもサポートしていきます。
転居後も帰省のときに
T様が愛知県に転居されたあとも、東京に来られるときに立ち寄っていただけます。
よくある質問
施術は痛くないですか？
新宿猫背矯正専門センターの施術は、軽く揺らすだけのソフトな施術で、痛みはほとんどありません。機械などは使わず、手技で身体の歪みを整えていきます。
どのくらい通えばいいですか？
最初は週2回程度を目安に通っていただき、8回を過ぎたら、2週間に1回、3週間に1回、月1回と、身体の状態を見ながら少しずつ間隔をあけていきます。お仕事のご都合などもあると思いますので、通い方はご相談しながら決めていきます。
8回を一つの区切りとして、施術前と同じ検査で変化を確認していきます。
施術時間・服装・料金は？
初回は、カウンセリングや検査の時間を含めて90分の枠でご予約いただいています（施術そのものは約60分です）。2回目以降は60分の枠でご予約いただき、施術は約40〜50分です。
動きやすい服装でお越しください。着替えも用意していますので、ご安心ください。
保険適用外の自費施術となります。料金は施術料金ページをご覧ください。
まとめ：新しい人生を元気に迎えるために
身体を整えることが、心の安定にもつながる
人生の転換期を迎えるとき、身体を整えておくことは、心を落ち着けることにもつながります。身体のつらさがあると、気持ちも不安定になりやすく、新しい環境に慣れるのも大変になります。
T様のように、結婚や転居を控えている方は、今のうちから身体を整えて、新しい生活をスタートさせましょう。猫背については猫背でお悩みの方へでも詳しくご紹介しています。
食事の見直しも、これから先のために
忙しくても、味噌玉や豚汁の作り置きなど、工夫しだいで食事を整えることはできます。今のうちから少しずつ見直していきましょう。
続けてケアして、整った状態を保つ
施術は一度だけでなく、続けて受けることで、整った状態がなじみやすくなります。新宿猫背矯正専門センターでは、院長の私が一人で、お一人おひとりの状態に合わせた施術とアドバイスを行っています。施術の進め方は施術の流れでご紹介しています。
新しい人生を元気に迎えるために、一緒に身体を整えていきましょう。
あわせて読みたい記事
- 引っ越しや新生活の前に体を整えたい方：20代女性の引っ越し準備の肩こりと巻き肩の整体【高田馬場】
- 忙しくて食事が後回しになりがちな方：20代会社員女性の巻き肩｜忙しい毎日の食事と姿勢の整体【高田馬場】
- 休日も仕事のことが頭から離れない方：インドア派のIT業界20代女性｜首こりと巻き肩・高田馬場の整体
ご予約とお問い合わせ
新宿猫背矯正専門センターでは、結婚や転居、お仕事の変化など、人生の転換期を迎える方のご相談もお受けしています。身体のつらさだけでなく、食事や生活習慣のアドバイスもお伝えしています。
新宿猫背矯正専門センター
住所：東京都新宿区高田馬場４丁目１−６ 寿美ビル 403
営業時間：月〜土 9:00〜19:00（日曜休み）／完全予約制
高田馬場駅から徒歩圏内で、早稲田、西早稲田、下落合、目白、新宿、池袋からも通いやすい場所です。詳しくはアクセスページをご覧ください。ご予約はホームページまたは公式LINEから承っています。
ご来院をお待ちしています。
※近日中の空き情報は、公式LINEにて毎日更新しています！
