経営者の首・肩の痛みと全身の疲れ｜整体で体の緊張にアプローチ
はじめに｜忙しさの中で後回しになる体
経営者が抱える見えない負担
クリエイティブ業界で会社を経営しながら、ご自身も現場の最前線に立ち続ける。そんな二足のわらじを履く方は、想像以上に心身に負担を抱えています。
事業が大きくなるほど、マネジメントの仕事は増え、採用活動に追われ、気づけば自分自身のケアが後回しになっている。そんな状況に心当たりはありませんか。
今回ご紹介するのは、映像制作会社を経営しながら、音楽のお仕事もされているM様の実例です。M様は新宿猫背矯正専門センターに定期的に通われています。
体が出しているサイン
M様が一番気にされていたのは、首と肩の痛みでした。お話を伺っていくと、お腹の強い痛み、寝ているときの食いしばり、背中全体の冷えとこりなど、体のあちこちに不調が出ていることがわかりました。
忙しい方ほど、自分の体の声を後回しにしがちです。こうした不調は、体が出している大切なサインです。
お腹の痛みについて
お腹の強い痛みが続く方は、整体より先に医療機関を受診してください。医療機関で治療中の方は、主治医にご相談のうえお越しください。
ご相談の内容｜大きくなる事業と追いつかない体制
クリエイター20人規模への成長
M様は映像制作会社を経営されていて、大きなアニメ作品の映像制作も手がけるまでに事業を成長させてきました。
「クリエイターは頑張って増やしてて、20人くらいになったんですけど」とM様。制作の最前線は充実してきた一方で、経営を支えるバックオフィスの整備が大きな課題になっていました。
すべてを自分で抱え込む日々
秘書もおらず、採用活動も自分で行い、タスク管理もすべて一人で担当する。M様は、経営者が陥りがちな「全部自分でやらなければ」という状況にありました。
「秘書を雇ってないんですよ。採用も自分でやってます」という言葉からは、責任感の強さと同時に、一人で抱えられる量の限界も見えてきます。
さらに「どうしても忘れていってしまう」という言葉からは、タスクの多さに追われている様子がうかがえました。お仕事が続き、休みもなかなか取れない状況でした。
M様が抱えていた悩み｜体の不調とお仕事の悩み
全身に出ていた疲れのサイン
施術前の検査では、M様の体全体に疲れがたまっている様子が見られました。首と肩はパンパンに張り、動きもかなり制限されていました。首こりについては首こりでお悩みの方へでも詳しくご紹介しています。
寝ているときの食いしばりは、無意識のうちに緊張した状態が続いていることを示しています。
背中は冷たく、触ってみると全体的に硬くこり固まっている状態でした。
経営者ならではのジレンマ
M様の悩みは、体の疲れだけではありませんでした。クリエイティブの最前線で勝負したいという思いと、バックオフィスを任せられる人がいないため自分でやらざるを得ない現実との間で、板挟みになっていたのです。
「本当はそこに時間を使いたくない」という本音を抱えながらも、事業を回すためには避けて通れない。この状況が、心身両面の負担になっていました。
施術中の会話で「人を増やさないと楽にならないですよね」とお伝えすると、M様もよくわかっていらっしゃる様子でした。ただ、採用や育成にも時間がかかり、すぐには解決できないもどかしさも感じていらっしゃいました。
通い続けている理由｜体と向き合う時間を作る
定期的なメンテナンス
M様は以前から新宿猫背矯正専門センターに通われていて、今回も定期的なメンテナンスとして来られました。
忙しい経営者にとって、整体の予約は「自分の体と向き合う時間」を確保する貴重な機会になります。自分ではなかなか休めない方こそ、予約を入れておくことで、体を整える時間を作りやすくなります。
施術中の会話も気づきの時間に
「バックオフィスが大事ですね」「そこをやらないと楽にならないですよね」。施術中の何気ない会話が、ご自身の状況を見つめ直すきっかけになることもあります。
M様も、回を重ねるごとに、体の状態だけでなく、お仕事の近況なども自然と話してくださるようになりました。
体の状態の確認｜全身をチェック
姿勢と肩甲骨のチェック
まずは立った状態での姿勢チェックから始めます。肩の高さ、肩甲骨の位置、骨盤の傾きなどを細かく確認していきます。
M様の場合、肩が前に巻き込んだ巻き肩の状態がはっきりしていて、肩甲骨の動きも大きく制限されていました。「硬いですね、パンパンですね」と、触ってみてもかなり緊張が続いていることがわかりました。巻き肩については巻き肩でお悩みの方へでも詳しくご紹介しています。
首の動きを確認すると「ちょっと上がりづらいですね」という状態で、デスクワークやモニター作業が多いことが体に表れていました。
痛みのあるところを確認
「ここは痛みがありますか」「こっちはどうですか」と一つひとつ確認していきます。M様の場合、顎のまわりに特に強い痛みがあり、食いしばりの影響がはっきり出ていました。
背中全体も冷たく、お尻や脇腹にも少し痛みがあり、全身の筋膜が緊張している様子でした。
こうした確認によって、どこから整えていくか、どこを重点的に見るかが見えてきます。
施術の内容｜全身のバランスを整える
骨盤と背骨から整える
新宿猫背矯正専門センターの施術は、まず土台となる骨盤と背骨を整えるところから始まります。建物でいえば、基礎にあたる大切なステップです。
M様のように全身に疲れがたまっている場合、つらいところだけを追いかけても、なかなか全体は整いません。体の中心を整えることで、全身の筋肉や関節が動きやすくなります。
うつ伏せの状態で、軽く揺らすだけのソフトな施術を行います。痛みを伴わないため、緊張せずに体をゆだねていただけます。
筋膜のつながりを見る
施術は筋・筋膜療法をベースにしています。筋膜は頭から足先まで全身でつながっていて、一部の緊張が全体に影響します。
M様の首や肩の痛みにも、足裏のアーチの崩れや骨盤の歪みが関わっていました。こうしたつながりを見ながら、全身を整えていきます。
機械や器具は使わず、手技だけで筋膜をほぐし、骨の位置を整えていきます。
顎まわりと全身を整える
仰向けで全身の関節を順番に整え、横向きで巻き肩を整えていきました。食いしばりのあったM様には、顎まわりもとても弱い力で整え、首や肩の緊張をゆるめていきました。
施術中に「あ、楽になってきた」と感じられる方も多くいらっしゃいます。
施術中の会話｜お仕事と体のバランス
お仕事の近況
施術中、M様は最近のお仕事の状況について話してくださいました。大きな作品の映像制作が続いていて、クリエイターとしての誇りと同時に、プレッシャーも感じられました。
手がけた映像が話題になり、その後も昔の作品が改めて注目されるなど、うれしい出来事も続いているとのことでした。
休みが取れない現実
ただ、成功するほど仕事は増え、自分の時間は減っていきます。「休みもお仕事ですか？」とお聞きすると、「仕事ですね」と即答されるM様。長い休みも取れない状況が続いていました。
次回のご予約も、休み明けの忙しさを見越しながら、ご自身のケアの時間を確保しようとされていました。
こうした会話の中で、「本当に人を増やさないとですね」というお話も自然と出てきます。
施術後の変化｜体が軽くなる実感
首と肩の変化
施術が一通り終わったあと、もう一度体の状態をチェックします。「首の痛み、さっきと比べてどうですか？」とお聞きすると、「あ、いい感じです」とM様。
肩の動きも確認すると、「肩はいい感じです」と、施術前とは違う反応が返ってきました。動きが広がり、動かしやすくなったことを実感されている様子でした。
全身の緊張がゆるむ
仰向けで最後の調整をするころには、M様の体全体がリラックスしている様子が見て取れました。施術を始めたときのパンパンに張った状態とは違います。
「全体的に緊張していた感じがしますね」とお伝えすると、M様も「そうなんですよ」と納得されていました。自分では気づかないうちに、体がずっと身構えていたことを実感されたようです。
なお、ここでご紹介したのは施術直後のその場での変化です。感じ方や変化の出方には個人差があります。
院長の私が感じたポイント
全身にたまった疲れ
M様の体を見て印象的だったのは、全身にわたって疲れがたまっていたことです。首や肩だけでなく、背中、腰、お腹、顎まわりと、あちこちに緊張が見られました。
気持ちの面での負担が、体の緊張として表れていると感じました。特に食いしばりや顎の痛みは、無意識のうちの緊張を示しています。
事業の成長と体のバランス
クリエイターを20人規模に増やせたことは素晴らしい成果ですが、組織の体制が追いついていない現状があります。
「秘書を雇わない」「採用も自分で」という状況が続くと、経営者ご自身の体への負担も大きくなります。定期的に体を整える時間が、優先順位を見直すきっかけにもなればと思っています。
自宅でできるセルフケア｜デスクワークの姿勢を見直す
デスク環境
M様のようにデスクワークが多い方は、作業環境を見直すことも大切です。モニターの高さは目線よりやや下に設定し、首を前に突き出さない姿勢を保ちましょう。
椅子の高さは、足の裏全体が床につき、膝が90度くらいになる位置が目安です。キーボードとマウスは体の正面に置き、肩が前に巻き込まないように気をつけてください。
スマートフォンの使い方
下を向いてスマホの画面を見る姿勢は、首に大きな負担をかけます。スマホを見るときは、できるだけ目の高さまで持ち上げるよう心がけてください。
寝る前は、スマホから少し離れてリラックスする時間を作るのもおすすめです。
簡単なストレッチ
朝起きたときと夜寝る前に、簡単なストレッチを習慣にしてみましょう。特に肩甲骨まわりを動かすことで、肩や首のこわばりをほぐしやすくなります。肩こりについては肩こりでお悩みの方へでも詳しくご紹介しています。
両手を後ろで組んで胸を開くストレッチは、巻き肩のケアにおすすめです。10秒キープを何回か繰り返してください。
壁に手をついて胸の筋肉を伸ばすストレッチも、デスクワークで縮こまった胸をほぐすのに役立ちます。
ゆっくりとした呼吸
忙しい方は、呼吸が浅くなりがちです。お腹に手を当てて、鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐き出す呼吸を、仕事の合間や寝る前に取り入れてみてください。
続けて整えていくために
通うペース
M様は月に一度のペースで通われています。定期的にメンテナンスすることで、良いコンディションを保ちやすくなります。
8回を一つの区切りとして、施術前と同じ検査で変化を確認していきます。
最初は週2回程度を目安に通っていただき、8回を過ぎたら、2週間に1回、3週間に1回、月1回と、体の状態を見ながら間隔をあけていきます。通うペースは、体の状態やご都合に合わせてご相談しながら決めていきます。
体の変化を一緒に確認
施術の前後には、写真や関節の動きのチェックで、体の変化を一緒に確認しています。前回からの変化や、新しく気になることがあれば、遠慮なくお伝えください。
まとめ｜体を整えることが事業を支える
経営者こそ体のケアを
M様の実例を通して、事業を成長させる経営者にとって、ご自身の体を整えておくことの大切さが見えてきました。
「バックオフィスを整える」ことと同じくらい、「自分自身の体を整える」ことも、長く事業を続けていくために欠かせません。
小さな一歩から
「秘書を雇う」「採用を人に任せる」といった大きな決断の前に、まずは自分の体と向き合う時間を作ることから始めてみてください。
月に一度でも整体の予約を入れておくことは、自分をケアする時間を確保する方法の一つです。その時間が、ご自身の状況を見つめ直すきっかけにもなります。
「いつか時間ができたら」と先延ばしにせず、体がサインを出しているなら、一度ご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
忙しさで首や肩、背中がこわばっている方、食いしばりや姿勢の悩みがある方は、お気軽にご相談ください。初回はカウンセリングと検査で体の状態を詳しく確認し、施術を行います。
初回は、カウンセリングや検査の時間を含めて90分の枠でご予約いただいています（施術そのものは約60分です）。2回目以降は60分の枠でご予約いただき、施術は約40〜50分です。
新宿猫背矯正専門センターは2013年に開業し、院長の私が一人で施術を行っています。施術歴20年以上、20,000人以上の施術実績があり、美ST 2016年9月号「姿勢矯正専門サロン特集」にも掲載されました。
新宿猫背矯正専門センター
東京都新宿区高田馬場４丁目１−６ 寿美ビル 403
営業時間：月〜土 9:00〜19:00（日曜休み）／完全予約制
高田馬場駅から徒歩圏内で、早稲田、西早稲田、下落合、目白、新宿、池袋エリアからもアクセスしやすい場所です。
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