合わないインソールと姿勢の崩れ｜まっすぐ立つ感覚・高田馬場の整体
はじめに いろいろ試しても、何が合うのかわからない
頭や首、腰のつらさ。いくつもの不調を抱えながら、いろいろな施術を試しても、何が自分に合うのかわからない。そんな日々を過ごしている方は、決して少なくありません。
「マジでやばいと思って頑張っているのに、何が合うのかわからない」
そんな焦りと不安を抱えながら毎日を過ごすのは、本当につらいことです。
この記事では、いくつものつらさを抱えていたM様の事例をもとに、意外なところにあった足元の問題と、「まっすぐ立つ」姿勢への施術についてご紹介します。
本日のご相談 全身のつらさと姿勢の悪さ
M様のお悩み
今回ご来店されたM様は、いくつもの不調に長く悩まされていました。
特に気にされていたのは、後頭部の痛みでした。「頭が常に痛い。後頭部が」とおっしゃっていました。
また、腰とお腹のあたりのつらさや、内科で診てもらうような不調も抱えていらっしゃいました。
頭痛やお腹・腰の痛み、体の内側の不調について
頭痛が続く、急に強い頭痛が出た、腰やお腹（脇腹や背中側）の痛みが続く、胃や内臓の不調があるといった場合は、整体より先に医療機関を受診してください。医療機関で治療中の方は、主治医にご相談のうえお越しください。整体は、医療機関での診察や治療の代わりになるものではありません。
これまで試してきたこと
M様は、これまでさまざまなケアを試してこられました。
鍼にも通われたそうで、「針とかも行ったりしたし。だから、もう、何が合うかなとかって思ったりはする」とおっしゃっていました。
「マジでやばいと思って頑張ってんです」という言葉には、ご本人の切実な思いが込められていました。
「これが夢」 まっすぐ立つ姿勢への思い
施術中、まっすぐに立つ姿勢を体感されたM様は、こうおっしゃいました。
「まっすぐに乗っかりますか？あ、本当だ。これが夢。なんかこうなれたらいいんだけど」
この言葉からは、まっすぐ立つ姿勢への強い憧れが伝わってきました。
検査で分かったこと かかとが浮くインソール
足のアーチと、合わないインソール
施術中の検査で、M様の体にはいくつものかたよりがあることが分かりました。
特に気になったのが、足元の状態です。M様も、足のアーチが崩れている状態でした。
さらに、使っていたインソールにも問題がありました。「そのインソール入ってる時点でもうかかとが浮いちゃってるから、ホールドされてないんですよ」とお伝えしたように、インソールが足に合っておらず、かかとが不安定になっていたのです。
不安定な足元が全身に
「私これで歩きましたよ、結構」とM様がおっしゃるように、合わないインソールで長く歩いていたことが分かりました。
かかとが不安定な状態で歩くと、かかとが抜けないように、つま先で力を入れて踏ん張るような歩き方になります。
そうすると、足だけでなく全身に余計な力が入り、筋肉の緊張につながることがあります。
実際に靴を見せていただくと、かかとの部分の布だけがボロボロになっていました。「上下にかかとが抜けそうになったり、下がったりしてるのをずっと繰り返してるから、かかとだけあんなボロボロになってるんですよ」とご説明すると、M様もその様子に驚かれていました。
筋肉の働きの左右差
筋力の検査では、前回は力が入りにくかったところもありました。筋肉がうまく働いていないと、片側は縮み、片側は縮まないといったように、体がかたよりやすくなることがあります。
また、肋骨まわりの筋肉も硬くなっていました。首の痛みは右側にあり、左側は「そこはそんなでもない」とのことで、左右差も見られました。
カウンセリングの様子
お話をじっくり伺う
カウンセリングでは、M様のお話をじっくりと伺いました。
インソールのことも、M様ご自身が「私これで歩きましたよ、結構」と正直に話してくださいました。
安心して本音を話していただける雰囲気をつくることが、体の状態を知るうえで大切だと考えています。
靴と写真で確かめる
M様には、実際に靴とインソールを見ながら説明しました。「普通の靴あんな風にならないですよ」と具体的にお伝えすることで、M様ご自身も足元の状態を理解されていました。
また、施術前後の変化を確かめるため、写真撮影も行いました。目で見て変化を確かめられることも、納得していただくうえで大切です。
施術の内容
足元からバランスを整える
まず大切にしたのは、足元を安定させることでした。
崩れていた足のアーチをしっかり作る調整を行い、立ったときのバランスを整えていきました。
あわせて、インソールについてもアドバイスしました。「この状態で正しいインソール入った靴で歩けば大丈夫です」とお伝えし、日常生活での足元も見直していただきました。
骨盤と背骨を整える
次に、骨盤と背骨の調整を行いました。
「前回骨盤動かなかったのが動いてるんです、こうやって」とお伝えしたように、前回の施術のあと、骨盤が動きやすくなっていることも確認できました。
全身と肋骨まわりの調整
頭から背骨、全身の関節を、軽く揺らすソフトな方法で整えていきました。
硬くなっていた肋骨まわりも整え、呼吸のしやすさも確認しました。胸を開くストレッチもあわせてお伝えしています。巻き肩については、巻き肩の症状ページで詳しく説明しています。
施術中の会話
痛みを確かめながら
施術中は、常に痛みの程度を確認しながら進めました。「これはどう？大丈夫？」とやり取りを繰り返し、M様の状態に合わせて調整しました。
「そこ痛い」とおっしゃった箇所は、特に丁寧に整えていきました。
変化を一緒に確かめる
「前回より全然いいじゃないですか、これ」とお伝えすると、M様も「骨みたいな感じでゴリゴリだったんですけど」と、変化を感じられていました。
「肩だいぶ緩いですけど、これ痛み感じますか？」という確認にも、「そこまではない」と答えられていました。
施術中は、お子さんの話など、施術とは関係のない雑談も交えながら、リラックスしていただけるようにしています。
施術後の変化
首や肩の変化
前回の施術のあと、M様は「首と肩とか頭とかはちょっと楽」と話されていました。今回も、施術前に痛みがあった箇所を確認しながら整えていきました。
「まっすぐに乗っかる」感覚
施術後、まっすぐに立つ姿勢を体感されたM様は、「あ、本当だ。これが夢」と驚かれていました。
「頭の位置とかも全然後ろなんで」とお伝えすると、ご自身の姿勢の変化も感じられたようでした。胸まわりも「これ柔らかいじゃないですか」と、やわらかくなっていました。
なお、ここでご紹介したのは施術直後のその場での変化です。感じ方や変化の出方には個人差があります。
M様の感想と、これから
まっすぐ立つ感覚をつかむ
「頭全体が斜め後ろに糸で引っ張られているような感じ」という、まっすぐ立つときの感覚をお伝えすると、M様も日常で意識してみたいと話されていました。
セルフケアへの意欲
「今のやつをセルフでやって」とセルフケアをお伝えすると、自宅でも続けてみたいとおっしゃっていました。
また、「この姿勢ってあんまり良くないです。辛いだけ」と、力を入れすぎた姿勢についてお伝えすると、「そういう意味なんですね」と納得されていました。
続けて通うこと
M様は、「短めに行きたいんですけど」と、間隔をあけすぎずに通いたいと話されていました。予定によって「ちょっと1週間くらい伸びる可能性あるんだけど」とのことでしたが、次回もLINEでご予約いただくことになりました。
施術を担当して感じたこと
足元の大切さ
足元の状態は、見落とされがちですが、体全体のバランスに関わっていると考えています。
M様の場合、合わないインソールでかかとが不安定になり、それが全身の余計な力みにつながっていたと考えられました。
力を入れすぎない姿勢
姿勢を良くしようと、力を入れて保とうとする方も多くいらっしゃいます。M様にも、「余計な力を入れて姿勢を作らないでくださいね」とお伝えしました。
楽に立てる状態を体で覚えていくことが大切です。
自宅でできるセルフケア
頭の位置を整える
M様にお伝えしたセルフケアは、とてもシンプルです。
まず、手を後ろで組み、下に引っ張るようにテンションをかけます。その状態から天井を見上げるように顔を上げ、そのあと顎を引きながら元に戻します。
頭が後ろにグッと戻る感覚を意識しながら、1日3回程度行ってみてください。
胸を開くストレッチ
指を伸ばして、小指を後ろにグーッと持っていくようにして、胸を開きます。
朝起きた時や、デスクワークの合間に行うと良いでしょう。どちらも痛みのない範囲で行ってください。
靴とインソールの選び方
かかとがしっかり支えられる靴を選び、インソールはご自身の足に合ったものを使いましょう。
インソールが合っているかどうかは、自分ではなかなか分かりにくいものです。気になる方は、足の状態を見てもらったうえで選ぶことをおすすめします。
力まずに立つ
姿勢は、力を入れて保つものではなく、楽に立てる状態が理想です。
「頭全体が斜め後ろに糸で引っ張られているような感じ」を意識して、リラックスしたまま立つ練習をしてみてください。
長く良い状態を保つために
長年のかたよりや習慣は、一度楽になっても戻りやすいことがあります。
通う頻度は、最初は1〜2週間に1回程度、8回を過ぎたら月1回程度が目安です。
あわせて、靴やインソールの見直し、デスクワークの姿勢やスマホの使い方、ときどき体を動かすなど、小さな習慣を積み重ねていきましょう。
よくある質問
Q1 施術は痛くないですか？
軽く揺らすだけのソフトな施術を基本にしており、強い力を加えることはありません。M様の施術中も、「これはどう？大丈夫？」と常に確認しながら進めました。
Q2 何回くらい通えばいいですか？
体の状態によって異なります。8回を一つの区切りとして、施術前と同じ検査で変化を確認していきます。
Q3 どのくらいの頻度で通えばいいですか？
最初は週2回程度を目安に通っていただき、8回を過ぎたら、2週間に1回、3週間に1回、月1回と、体の状態を見ながら少しずつ間隔をあけていきます。お仕事やご家庭のご都合などもあると思いますので、通い方はご相談しながら決めていきます。
Q4 自宅でのセルフケアは難しくないですか？
特別な道具もいらず、1日数分でできるものが中心です。施術後には動画もお渡ししますので、自宅で見ながら続けられます。分からないことがあれば、LINEでご質問いただくこともできます。
Q5 新宿猫背矯正専門センターの特徴は何ですか？
足元から頭まで、全身を見ながら施術することです。靴やインソールといった日常のことから、骨盤や背骨のかたよりまで確認します。施術だけでなく、セルフケアのお伝えも大切にしています。
Q6 予約はどうすればいいですか？
完全予約制です。ホームページまたは公式LINEからご予約ください。
Q7 服装は何を着ていけばいいですか？
動きやすい服装であれば問題ありません。着替えも用意していますので、お仕事帰りの方も安心してご来店ください。
Q8 料金はいくらですか？
保険適用外の自費施術となります。料金は施術料金ページをご覧ください。
まとめ
M様は、いろいろなケアを試しても何が合うのか分からず悩んでいました。検査では、足に合わないインソールでかかとが浮き、つま先で踏ん張るような歩き方が続いていたことが分かりました。
足のアーチや骨盤、背骨、肋骨まわりを整えたことで、施術後には「まっすぐに乗っかる」感覚を体感され、「これが夢」と話してくださいました。
靴やインソールは、毎日の姿勢にも関わっています。施術とセルフケア、足元の見直しを続けながら、少しずつ整えていきましょう。
新宿猫背矯正専門センターでは、施術歴20年以上、施術実績20,000人以上の経験をもとに、一人ひとりの体の状態に合わせた施術とセルフケアをご提案しています。
あわせて読みたい記事
- 足元から姿勢を整えたい方：シンクにお腹がつく反り腰｜足元から整えた整体事例・高田馬場
- 足のアーチとつまずきやすさが気になる方：80代ダンス講師のつまずきと足のアーチ｜高田馬場の整体
- スポーツ中の猫背や踏ん張りにくさが気になる方：バレーで自分だけ猫背が気になる｜復帰を目指す整体事例【高田馬場】
ご予約・お問い合わせ
新宿猫背矯正専門センター
東京都新宿区高田馬場４丁目１−６ 寿美ビル 403（高田馬場駅から徒歩3分。早稲田、西早稲田、下落合、目白、新宿、池袋からも通いやすい場所です）
営業時間：月〜土 9:00〜19:00（日曜休み）／完全予約制
ご予約は、ホームページまたは公式LINEからお気軽にお問い合わせください。お待ちしております。
※近日中の空き情報は、公式LINEにて毎日更新しています！
