高田馬場の整体で姿勢改善 巻き肩・猫背を根本から解決
デスクワークが続くと、気づかないうちに肩が前に出て背中が丸まってしまう。
鏡を見るたびに姿勢の悪さが気になるけれど、どうすれば改善できるのかわからない。
そんな悩みを抱えている方は少なくありません。
実は、巻き肩や猫背は単なる見た目の問題ではなく、肩こりや首こり、頭痛といった様々な不調の原因になります。
放置すると症状が悪化し、日常生活にも支障をきたすこともあります。
今回は、高田馬場にある新宿猫背矯正専門センターでの実際の施術例をもとに、巻き肩や猫背がどのように改善されるのか、その具体的な方法と効果についてご紹介します。
施術歴20年以上、20,000人以上の施術実績を持つ専門家が、あなたの姿勢の悩みを根本から解決する方法をお伝えします。
現代人を悩ませる姿勢の問題とは
パソコン作業で進行する身体の歪み
現代社会では、多くの方が長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、知らず知らずのうちに姿勢が悪化しています。
特にパソコン作業では、画面を見るために自然と顔が前に出て、肩が内側に入り込む姿勢になりがちです。
この姿勢を続けると、胸の筋肉が縮んで硬くなり、背中の筋肉は引き伸ばされて弱くなります。
さらに、脇の筋肉など普段使わない部分が衰えることで、身体全体のバランスが崩れていきます。
姿勢悪化がもたらす様々な症状
姿勢の悪化は見た目だけの問題ではありません。
巻き肩や猫背になると、肩甲骨の位置がずれて肋骨を圧迫し、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると酸素の取り込みが減り、疲れやすい身体になってしまいます。
また、首や肩の筋肉に常に負担がかかるため、慢性的な肩こりや首こりに悩まされることになります。
頭痛や目の疲れ、さらには自律神経の乱れによる不調も引き起こされる可能性があります。
一般的な対処法の限界
多くの方は、肩がこったらマッサージに行く、痛みがひどければ湿布を貼るといった対症療法で対処しています。
しかし、これらの方法は一時的に症状を和らげるだけで、根本的な解決にはなりません。
なぜなら、症状が出ている場所だけを処置しても、その原因となっている姿勢の歪みや筋肉のバランスの崩れは改善されないからです。
本当に姿勢を改善するには、身体全体を見て根本原因にアプローチする必要があります。
実際の来店事例から見る姿勢の悩み
長時間運転と飲み会続きで悪化した身体
先日、新宿猫背矯正専門センターに来店された渡辺さんは、イベント関連の仕事をされている30代の男性です。
仕事柄、深夜まで続く飲み会や接待が多く、さらに休日には友人と静岡まで往復4時間の長距離ドライブに出かけるなど、身体に負担のかかる生活を送っていました。
渡辺さんは以前から当センターに通われていましたが、年末年始の新年会シーズンで飲み会が続き、体重も増加。
さらに長時間の運転で足首まで痛めてしまい、全身の疲労が蓄積していました。
自覚していた身体の硬さと痛み
カウンセリングで渡辺さんは、自宅でストレッチをする時間がなかなか取れず、身体が硬くなっていることを自覚していました。
特に肩甲骨周りの動きが悪くなり、腕を広げる動作がしづらくなっていたそうです。
施術前の検査では、複数箇所に痛みが見られました。
仰向けになった状態で各部位を確認すると、特に左側の肩や首周りに強い痛みがあり、筋肉が相当硬くなっていることがわかりました。
日常生活への影響と改善への意欲
渡辺さんのように、仕事の性質上どうしても生活リズムが不規則になり、身体のケアが後回しになってしまう方は少なくありません。
しかし、身体の不調を放置すると仕事のパフォーマンスにも影響が出てしまいます。
渡辺さんは以前からセルフケアの重要性を理解しており、施術後に送られる動画を見てストレッチをしたいと考えていました。
ただ、具体的にどこをどうケアすればよいのかわからず、専門家のアドバイスを求めて来店されました。
新宿猫背矯正専門センターの独自アプローチ
筋膜ネットワークに着目した施術法
新宿猫背矯正専門センターでは、筋・筋膜療法をベースとした独自のアプローチを行っています。
筋膜とは、筋肉を包む薄い膜のことで、頭から足の先まで全身がつながっています。
この筋膜のネットワークにアプローチすることで、一箇所の調整が全身に波及し、効率的に身体のバランスを整えることができます。
単に症状が出ている部分だけを揉みほぐすのではなく、身体全体のつながりを意識した施術を行うのが特徴です。
サボり筋を鍛えて姿勢を根本改善
姿勢が悪くなる大きな原因の一つが、使われなくなった筋肉、いわゆる「サボり筋」の存在です。
例えば、巻き肩の方は脇の筋肉が弱っていることが多いのです。
脇の筋肉は、物を押すときなどに使われますが、現代のパソコン作業ではほとんど使われません。
この筋肉が弱ると、胸や首の筋肉が過剰に働いて硬くなり、背中が丸まってしまいます。
新宿猫背矯正専門センターでは、まずサボり筋を活性化させてから、硬くなった筋肉をゆるめるというアプローチを取ります。
これにより、ストレッチだけを行うよりもはるかに効率的に姿勢を改善できます。
痛くないソフトな施術で安心
整体やカイロプラクティックというと、骨をバキバキ鳴らすイメージを持つ方もいるかもしれません。
しかし、新宿猫背矯正専門センターの施術は、身体を軽く揺らすだけのとてもソフトなものです。
機械などは一切使わず、手技のみで全身の歪みを矯正します。
痛みを感じることなく、リラックスした状態で施術を受けられるため、初めての方でも安心です。
徹底した検査で原因を特定する
写真撮影による姿勢の可視化
施術の第一歩は、徹底的な検査とカウンセリングです。
新宿猫背矯正専門センターでは、まず立位で正面・側面・背面の写真を撮影し、現在の姿勢の状態を可視化します。
自分では気づかない姿勢の歪みも、写真で見ると一目瞭然です。
肩の高さの違いや、骨盤の傾き、背骨のカーブなど、具体的にどこがどう歪んでいるのかを確認できます。
関節可動域と筋力の詳細チェック
次に、肩甲骨の位置や肩の関節可動域、前後左右の重心バランスなどを細かくチェックします。
実際に身体を動かしてもらいながら、どの動きが制限されているか、どこに痛みがあるかを確認していきます。
渡辺さんの場合も、仰向けになった状態で全身を丁寧に検査しました。
施術者が各部位を触れて動かしながら、「ここは痛いですか」「こちらはどうですか」と確認し、痛みの場所と程度を把握していきます。
一人ひとりに合わせた施術プラン
同じ巻き肩や猫背でも、その原因や身体の状態は人それぞれまったく違います。
デスクワークが原因の方もいれば、スポーツの偏った動作が原因の方もいます。
徹底的な検査で根本原因を特定することで、その方に最適な施術プランを立てることができます。
画一的な施術ではなく、一人ひとりの身体の状態に合わせたオーダーメイドのアプローチが、高い効果を生む秘訣です。
骨盤から背骨を整え土台を作る
うつ伏せで行う骨盤と背骨の調整
検査が終わったら、いよいよ施術に入ります。
まずはうつ伏せになってもらい、骨盤から背骨の調整を行います。
身体を軽く揺らすだけのソフトな施術ですが、これだけで骨盤の位置が整い、背骨のカーブが正常化していきます。
機械的に強い力を加えるのではなく、身体が本来持っている自然な動きを引き出すイメージです。
背骨を整えることで全身が変わる
背骨は身体の中心軸であり、すべての動作の基盤となる重要な部位です。
背骨が歪んでいると、そこから枝分かれする神経や血管にも影響が出て、様々な不調の原因になります。
背骨を整えることで、背中や腰のハリが緩み、首や肩の圧痛も改善されていきます。
また、自律神経の働きも正常化されるため、リラックス効果も期待できます。
痛みのない安全な矯正法
骨盤や背骨の矯正というと、強い力で押したり引いたりするイメージがあるかもしれません。
しかし、新宿猫背矯正専門センターの施術は、全身を優しく揺らすだけです。
痛みを感じることはほとんどなく、むしろ心地よい刺激でリラックスできます。
身体に負担をかけずに効果的に歪みを矯正できるのが、この手法の大きな特徴です。
全身の関節を調整し連動性を取り戻す
頭から足先までの丁寧な調整
骨盤と背骨を整えたら、次は仰向けになってもらい、全身の関節を調整していきます。
頭、足の裏、足全体、骨盤、腕、そして再び頭という順番で、全身をくまなく調整します。
一見すると関係なさそうな部位も、実は筋膜のネットワークでつながっています。
例えば、手の指を調整しながら骨盤の歪みを整えるといったアプローチも行います。
肋骨の調整で呼吸が深くなる
特に重要なのが肋骨の調整です。
姿勢が悪いと肋骨が歪んで動きが制限され、呼吸が浅くなります。
肋骨の歪みを取ることで、呼吸がしやすくなり、酸素の取り込み量が増えます。
呼吸が深くなると、代謝が上がって疲れにくい身体になります。
また、副交感神経が優位になってリラックスできるため、ストレス軽減にもつながります。
足のアーチで安定した立ち姿勢を実現
足の裏のアーチ形成も重要なポイントです。
足のアーチがしっかりしていないと、立ったときに身体が安定せず、上半身の姿勢にも悪影響を及ぼします。
足のアーチをしっかり作ることで、安定して立てるようになり、重心バランスが整います。
これにより、自然と良い姿勢を保ちやすくなるのです。
巻き肩と顎関節を調整し姿勢を正す
横向きで行う巻き肩の調整
全身の関節調整が終わったら、横向きになってもらい、巻き肩の調整を行います。
巻き肩は、肩が前に出て胸の筋肉が縮んでいる状態です。
この調整により、胸の筋肉がゆるみ、肩甲骨と肋骨の位置が正常化します。
肩が本来の位置に戻ると、呼吸が深くなり、代謝も上がって疲れにくい身体になります。
顎関節調整で首と肩の筋肉を緩める
次に、仰向けに戻って顎関節の調整を行います。
顎関節は頭蓋骨と下顎をつなぐ関節で、ここが歪むと首や肩の筋肉に大きな影響を与えます。
非常に弱い力で調整しますが、これだけで首や肩の筋肉が驚くほど緩みます。
さらに、顔の筋肉もリラックスするため、リフトアップ効果も期待できます。
姿勢改善による美容効果
巻き肩や猫背が改善されると、見た目の印象も大きく変わります。
背筋が伸びて胸が開くと、自信に満ちた印象になります。
また、顔の筋肉の緊張がとれることで、表情も明るくなります。
健康面だけでなく、美容面でもメリットが大きいのが姿勢矯正の魅力です。
施術後の変化を確認し効果を実感
ビフォーアフターで姿勢の変化を確認
施術が終わったら、術後検査を行います。
施術前にやった関節可動域や筋力検査をもう一度行い、改善効果を確認します。
渡辺さんの場合も、施術前には痛みがあった部位を再度チェックしました。
「ここは今どうですか」と確認すると、「大丈夫です」「痛くないです」という返答が返ってきました。
可動域の向上を体感
施術前には制限されていた動きも、施術後にはスムーズに動かせるようになります。
天井を見上げる動作や、顎を引く動作なども、楽に行えるようになったことを実感できます。
また、写真を撮って姿勢の変化も確認します。
施術前と比べて、明らかに背筋が伸び、肩の位置が正常化していることがわかります。
身体の軽さと呼吸のしやすさ
多くの方が施術後に感じるのが、身体の軽さと呼吸のしやすさです。
それまで気づかなかった身体の重さや呼吸の浅さが、施術後にはっきりと実感できます。
深く呼吸できるようになると、頭もすっきりして気分も爽快になります。
身体だけでなく、心の状態も改善されるのが姿勢矯正の効果です。
セルフケアで効果を持続させる方法
関節トレーニングの重要性
施術だけでなく、日常生活でのセルフケアが根本改善には不可欠です。
新宿猫背矯正専門センターでは、施術後に自宅でできるセルフケアの動画を提供しています。
特に重要なのが、関節トレーニング、略して「カントレ」です。
これは、サボっている筋肉を活性化させるトレーニングで、ストレッチよりも効率的に姿勢を改善できます。
サボり筋を鍛えるエクササイズ
例えば、巻き肩の原因となる脇の筋肉を鍛えるエクササイズがあります。
脇の筋肉は、物を押すときに使われる筋肉ですが、現代生活ではほとんど使われません。
この筋肉を意識的に鍛えることで、胸や首の筋肉の過剰な緊張が緩み、自然と良い姿勢を保てるようになります。
動画では、手の指や前腕など、一見地味な部分のトレーニングも紹介しています。
姿勢矯正特化の動画コンテンツ
もし個別のトレーニングが面倒に感じる場合は、姿勢矯正に特化したまとめ動画もあります。
これ一つで、姿勢改善に必要な基本的なエクササイズを網羅できます。
動画はメールで送られるので、スマートフォンでいつでも確認できます。
仕事の合間や寝る前など、ちょっとした時間を使ってセルフケアを続けることが、効果を持続させる鍵です。
生活習慣の改善で再発を防ぐ
デスク環境の最適化
姿勢の悪化を防ぐには、デスク環境の見直しも重要です。
パソコンの画面の高さ、椅子の高さ、キーボードの位置など、細かい調整で姿勢への負担は大きく変わります。
画面は目線の高さかやや下に、椅子は足が床にしっかりつく高さに調整します。
キーボードは肘が90度になる位置に置くのが理想です。
スマートフォンの使い方を見直す
スマートフォンを見るときも、姿勢に注意が必要です。
下を向いてスマートフォンを見続けると、首に大きな負担がかかり、ストレートネックの原因になります。
スマートフォンは目線の高さまで持ち上げて見るようにしましょう。
また、長時間の使用は避け、定期的に休憩を取って首や肩を動かすことが大切です。
定期的な運動とストレッチの習慣化
どんなに良い施術を受けても、日常生活で身体を動かさなければ、また元の状態に戻ってしまいます。
週に数回は軽い運動やストレッチを行い、筋肉を適度に使うことが重要です。
特に、デスクワークが多い方は、1時間に1回は立ち上がって身体を動かす習慣をつけましょう。
簡単なストレッチでも、継続することで大きな効果が得られます。
新宿猫背矯正専門センターの信頼性
20年以上の経験と2万人の実績
新宿猫背矯正専門センターは、施術歴20年以上、施術実績20,000人以上という確かな経験と実績を持っています。
長年にわたり多くの方の姿勢の悩みを解決してきた技術力は、何よりの信頼の証です。
一人ひとりの身体の状態は異なりますが、豊富な経験があるからこそ、どんな症状にも適切に対応できます。
初めての方でも安心して施術を受けられる環境が整っています。
メディア掲載実績と専門性
新宿猫背矯正専門センターは、美ST 2016年9月号の「姿勢矯正専門サロン特集」に掲載されるなど、メディアからも注目されています。
女性誌に取り上げられたことは、その専門性と効果が広く認められている証拠です。
また、新宿区唯一の猫背矯正専門院として12年の運営実績があります。
地域で唯一の専門院として、多くの方に信頼されています。
専門資格と継続的な学び
施術者は、東日本療術師協会の心理療術師資格やNLPプラクティショナー資格など、複数の専門資格を保有しています。
心理面からのアプローチも可能な専門知識を持っているため、身体だけでなく心のケアにも配慮した施術が受けられます。
さらに、2001年より筋・筋膜研究会にて筋・筋膜療法を習得し、20年以上にわたり研究を続けています。
常に最新の知識と技術を取り入れ、より効果的な施術を提供する姿勢が、高い評価につながっています。
他の来店者の改善事例
デスクワークによる慢性肩こりの改善
30代の女性Aさんは、IT企業で働くプログラマーです。
1日10時間以上パソコンに向かう生活を続けた結果、慢性的な肩こりと頭痛に悩まされていました。
新宿猫背矯正専門センターでの施術を受けたところ、初回から肩の可動域が大きく改善。
3回目の施術後には、長年悩んでいた頭痛がほとんど出なくなったそうです。
セルフケアも継続することで、良い状態を維持できています。
スポーツによる身体の偏りの解消
40代の男性Bさんは、趣味でテニスをしていますが、利き腕ばかり使うため身体に偏りが生じ、腰痛に悩んでいました。
施術では、全身のバランスを整えることに重点を置きました。
特に、使いすぎている筋肉を緩め、使えていない筋肉を活性化させるアプローチが効果的でした。
現在は腰痛が改善し、テニスのパフォーマンスも向上したと喜んでいます。
産後の骨盤の歪みと姿勢の改善
20代の女性Cさんは、出産後に骨盤の歪みと姿勢の悪化を感じていました。
育児で抱っこが多く、常に前かがみの姿勢になっていたため、背中や肩の痛みもありました。
施術では、骨盤の調整を中心に、全身のバランスを整えました。
また、育児中でもできる簡単なセルフケアを指導したところ、徐々に姿勢が改善し、痛みも軽減しました。
よくある質問と専門家の回答
施術は痛くないですか
新宿猫背矯正専門センターの施術は、身体を軽く揺らすだけのソフトなものです。
骨をバキバキ鳴らすようなことはありませんし、強い力で押すこともありません。
むしろ、心地よい刺激でリラックスできると感じる方がほとんどです。
痛みに弱い方や、初めて整体を受ける方でも安心して施術を受けられます。
何回くらい通えば効果が出ますか
効果の出方は個人差がありますが、多くの方が初回の施術で身体の変化を実感されます。
ただし、長年かけて形成された姿勢の歪みを根本から改善するには、継続的な施術とセルフケアが必要です。
一般的には、週1回のペースで3〜5回程度施術を受けると、安定した改善が見られます。
その後は、月1〜2回のメンテナンスで良い状態を維持できます。
施術時間はどれくらいですか
初回は、カウンセリングと検査に時間をかけるため、全体で60〜90分程度かかります。
2回目以降は、施術のみで40〜60分程度です。
じっくりと身体の状態を確認しながら施術を行うため、短時間で終わらせることはありません。
一人ひとりに十分な時間を確保し、丁寧な施術を心がけています。
服装は何を着ていけばいいですか
着替えは用意していますので、仕事帰りも安心してご来院ください。
保険は使えますか
新宿猫背矯正専門センターは、健康保険の適用外となります。
自由診療のため、全額自己負担となりますが、その分、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を提供できます。
どんな年齢層の方が多いですか
20代から60代まで、幅広い年齢層の方が来店されています。
デスクワークによる姿勢の悪化に悩む若い世代から、加齢による身体の変化を感じる世代まで、様々な方が利用されています。
予約は必要ですか
新宿猫背矯正専門センターは完全予約制です。
一人ひとりに十分な時間を確保するため、事前に予約をお願いしています。
高田馬場駅からのアクセス
駅から徒歩圏内の好立地
新宿猫背矯正専門センターは、東京都新宿区高田馬場４丁目１－６ 寿美ビル403にあります。
高田馬場駅から徒歩圏内で、早稲田、西早稲田、下落合、目白、新宿、池袋からもアクセスしやすい立地です。
仕事帰りや買い物のついでに立ち寄りやすく、継続して通いやすい環境が整っています。
周辺エリアからの通いやすさ
高田馬場は複数の路線が乗り入れる交通の便が良いエリアです。
JR山手線、西武新宿線、東京メトロ東西線が利用でき、新宿、池袋、早稲田などからのアクセスも良好です。
周辺には飲食店やコンビニも多く、施術前後の時間も有効に使えます。
ビル内での場所の確認
寿美ビルの4階にあります。エレベーターで4階まで上がり、403号室を探してください。
初めての方は、予約時に詳しい道順を案内しますので、迷うことなく来店できます。
まとめ 姿勢改善で人生が変わる
姿勢が整うと得られるメリット
姿勢を改善することで得られるメリットは、肩こりや腰痛の解消だけではありません。
呼吸が深くなることで疲れにくい身体になり、仕事や日常生活のパフォーマンスが向上します。
また、見た目の印象も大きく変わります。
背筋が伸びて胸が開くと、自信に満ちた印象になり、対人関係にも良い影響を与えます。
継続的なケアの重要性
一度施術を受けただけでは、長年かけて形成された姿勢の歪みを完全に改善することは難しいです。
継続的な施術とセルフケアを組み合わせることで、根本的な改善が可能になります。
新宿猫背矯正専門センターでは、施術だけでなく、自宅でできるセルフケアの方法も丁寧に指導します。
動画も提供しているので、いつでも確認しながら実践できます。
今日から始める姿勢改善
姿勢の悪化は、日々の積み重ねで起こります。逆に言えば、日々の意識とケアで改善することもできます。
今日から、デスク環境を見直し、定期的に身体を動かす習慣をつけましょう。
そして、専門家のサポートを受けながら、根本的な姿勢改善に取り組んでみてください。
新宿猫背矯正専門センターは、あなたの姿勢改善を全力でサポートします。
ご予約・お問い合わせ
姿勢の悩みや身体の不調でお困りの方は、ぜひ新宿猫背矯正専門センターにご相談ください。
20年以上の経験と20,000人以上の実績を持つ専門家が、あなたの身体の状態に合わせた最適な施術を提供します。
高田馬場、早稲田、西早稲田、下落合、目白、新宿、池袋エリアからアクセスしやすい立地で、お仕事帰りや休日のご来店も便利です。
完全予約制となっておりますので、まずは気軽にお問い合わせください。あなたの姿勢改善の第一歩を、私たちと一緒に踏み出しましょう。
※近日中の空き情報は、公式LINEにて随時更新しています！
